Cacao, quand tu auras du temps, pourras-tu regarder mon journal?
Avec 4 séances de muscu/semaine + rameur.
D'ailleurs Chérie et moi même, sommes en désaccord. Elle voudrais que je mange: pour 2 900 cal.
17 Dec 19 by member: Tarik64
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Oui quand j’aurai fini les mises à jour Windows 10 😂 j’ai pas accès à ton calendrier sur l’iPhone ..
20 Dec 19 by member: cacao-75-1
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T’es à cb en cal la ? Tu mesures 1m90 c’est ça ? 3000 c’est pas deconnant avec la musculation
20 Dec 19 by member: cacao-75-1
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Il te faut 9000 cal pour 1 kg de muscles
20 Dec 19 by member: cacao-75-1
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Tu trouves que c'est trop?
20 Dec 19 by member: Tarik64
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20 Dec 19 by member: Tarik64
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Tu veux que je devienne un Sumo!
20 Dec 19 by member: Tarik64
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Non c’est plutôt la qualité des cal en fait qu’il faut vérifier t’as comparé avec fabien ? Il tourne à 3000-3500 hors pdm je crois et il monte à 4000 en pdm ce qui est logique au vu de sa masse musculaire 😂tu as tout son historique.
20 Dec 19 by member: cacao-75-1
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Que se passe t il avec Mg?
20 Dec 19 by member: Tarik64
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20 Dec 19 by member: Tarik64
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Si tu t’entraînes 4 fois en musculation et rameur sans augmenter tes cal tu sais ce qu’il va se passer ? Catabolisme..t’es à cb en gramme par gj en protéines ?
20 Dec 19 by member: cacao-75-1
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Ben elle fait partie de la bande..suiveuse..
20 Dec 19 by member: cacao-75-1
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Et n’oublie pas tes bons glucides après l’entraînement pour fixer tes protéines ou tu achètes un gainer.
20 Dec 19 by member: cacao-75-1
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jai fini mes mises a jour w10 je mate ton calendar
20 Dec 19 by member: cacao-75-1
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Je crois que je vais espacer les séances, en cevmoment pas le temps.
20 Dec 19 by member: Tarik64
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Je verrai en mars. Je vais lever le pied car je pourrai pas suivre.
20 Dec 19 by member: Tarik64
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20 Dec 19 by member: cacao-75-1
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Ils sont beaucoup à te rentrer dedans systématiquement!
20 Dec 19 by member: Tarik64
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Beaucoup de moutons comme dans la vie!
20 Dec 19 by member: Tarik64
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bon tu prends trop de ags..gras saturés pas assez de omega 3.. huile d'olive etc..poisson..avocats..tes glucides aux 3/4 en Ig hauts avec gras trans..frites chouquettes pain blanc confitures..etc..prend du basmati ou riz complet..tu as certains jours en deficit calorique donc pour la pdm..pas possible..il faut etre en excedent pour la pdm..faut manger plus..mais pas nimporte quoi..surtout avec ta taille 1m90)
tu vois pas la difference avec fabien04 ?
monte a 2gr/kg de poids de corps pour tes proteines.
20 Dec 19 by member: cacao-75-1
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