|
А не замахнуться ли нам на Вильяма, понимаете ли, нашего Шекспира? Поднимаю до 2950 (психологически не 3к, а меньше). Почему? По сути ем около 2850, значит при таком поднятии буду есть около 3к. Сейчас ощущаю себя в дефиците, если наедаю больше за день, то ощущаю отличный прилив сил, много энергии хочется потратить (не отработать): потанцевать, пройтись быстрее, сильнее выложиться на тренировке. Заметила, что за месяц стала больше халтурить на тренях, отдыхать. Перераспределение калорий по дням тренировок не слишком помогает, т.к. много импульсивных приемов пищи, которые у меня нет желания подавлять. Но плюсы 2800 налицо, не тянет к сладкому, нет тяжелых зажоров, пока полет нормальный. Только вес не радует))
|
73.2 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 8.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 December 2019:
|
3217 kcal
|
Fat: 154.37g | Prot: 173.03g | Carbs: 282.60g.
Breakfast: Картофельная Запеканка с Фаршем, Молоко (Цельное Молоко), Киприно Сыр Киприно Алтайский Твердый, Пицца Домашняя. Lunch: Картофельная Запеканка с Фаршем, Киприно Сыр Швейцарский Блочный, Lucky Days Зефир с Ароматом Ванили, Пицца Домашняя, Молоко (Цельное Молоко), Суп овощной с ребрами. Dinner: Яблоко. Snacks/Other: Valio Сметана 42%, Сырник. more...
|
|
2794 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Archery - 1 hour and 30 minutes, Standing - 2 hours, Sitting - 8 hours, Resting - 3 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|