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Apesar de sair da dieta no sábado, o peso se manteve..muita hidratação e cardio, ontem corrida de 20 minutos e hoje aej, mais a noite treino em enfase quadríceps..
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60.5 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 0.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 18 November 2019:
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1323 kcal
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Fat: 33.44g | Prot: 158.81g | Carbs: 101.93g.
Breakfast: Sadia Presunto Cozido Magro, Ovo, Zaffari Mix de Frutas Pote, Clara de Ovo. Lunch: Feijão Preto Cozido, Abóbora Cabotia, Sadia Filé de Peito de Frango. Dinner: Sadia Filé de Peito de Frango, Batata Inglesa Crua. Snacks/Other: Maçãs Fuji, Nestlé 100% Cacau em Pó, Sadia Presunto Cozido Magro, i9 Isotônico, Optimum Nutrition Whey Protein, Quaker Farelo de Aveia, Molico Leite Desnatado, Amendoim. more...
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1881 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Race - 15 minutes, Resting - 15 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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