virginiegabrielle's Journal, 25 Oct 19

le maitre cacao ne va pas tarder à surgir des buissons afin de te sortir sa scientologie. sois bien attentive !!!  

Tout dépend de ce que tu manges tu peux ne pas avoir faim avec 1300 calories. Exemple extrême tu manges 300 grs de pop corn et hop 1200 calories. Mais une soupe de légumes je pense aux alentours de 200. C'est le mixe qui est le plus compliqué mais si tu fais une assiette avec des féculents des légumes et des protéines tu devrais déjà avoir moins faim. Bon courage ca va le faire  

tout réside dans l'équilibre : à chaque fois que j'ai faim, je remarque que le rapport journalier est déséquilibré, souvent trop de sucres 

Moi, c le contraire ! L’appli me dit que mon besoin journalier c 2000 calories mais pour moi, même 1000, c énorme ! (Je n’arrive même pas à atteindre les 600...) Sauf que moi je dois prendre 2 ou 3 kilos 

J'avais lu l'article d'une nutritionniste qui conseillait d'entrer le poids de forme ou le poids auquel on souhaite arriver pour obtenir un besoin journalier adéquat. Je vous donne mon exemple: j'ai 26 ans et je mesure 1m63, mon poids desiré est 65 kilos pour l'instant. Au lieu de mettre mon poids actuel, je rentre 65 kilos et je mets comme objectif le maintien de ce poids. J'obtiens sur le majorité des calculateurs macros un besoin journalier entre 1730 et 1900. Je pesais 88 kilos en avril, j'ai perdu 10 kilos en 5 mois et je mange à ma fin 

Et ensuite pour rejoindre ce que dit MichHi, tout est une question d'équilibre. J'ai le bec sucré ( vraiment ^^' ) donc je me trouve des astuces pour avoir les bons apports en protéines, lipides et glucides. Et surtout: bougez. Je connais des personnes qui surmangent mais comme elles sont en mouvement, ça prévient la prise de poids. Aller marcher 15 à 20 min après un repas fera toute la différence