JessicamsA13's Journal, 25 Sep 19

Acrescenta exercícios, para mim deu certo. 

eu ñ passei por isso desta vez , com LC . Mas quando fazia contagem de cal , tinha isso sempre ... acho que serve pra todas as rotinas alimentares ... o corpo se acostuma ... outra coisa ( açúcar tá embutido em um tantão de coisas ) fica muito complicado se ñ lermos rótulos de tudo , dar uma estudada na tabela taco ... tem fator sono , fator ansiedade e estresse .. qual a dieta vc está seguindo ?  

Não sigo uma dieta específica. Cortei arroz, feijão, macarrão, farinha branca...  

JessicamsA13 foque em verduras, legumes e proteína. Beba bastante água. Seja a quantidade e qualidade dos alimentos que ingere.  

eu faço a dieta flexível, pra mim é ótimo e pela primeira vez tô.vendo resultados... eu tenho meu insta @pretinhaly que eu uso pra motivação e minha rotina diaria e sigo também a @pauladietaflexivel, dá uma olhadinha lá. bjos 

Creio que seria melhor independente da dieta ou reeducação alimentar que segue, ingerir de 1.200 à 1.500 calorias por dia e praticar atividade física  

Meu bem, você não precisa se restringir demais. Restrição gera compulsão! Eu também estava assim como você relatou acima, meu peso começou a baixar quando comecei a fazer exercícios físicos. Procure um que te dê prazer e faça! Eu comecei com 20 minutos e deu super certo!  

aumente a atividade física. É não deixe o que vc já conquistou se perder.... nem tudo são quilos. vc pode estar perdendo em outras medidas. persista! 

Vc faz qual dieta? Cetogenica? Eu me adaptei muito com ela . E mesmo em manutenção ainda consigo perder algumas gramas . 

isso acontece comigo, tenho uma alimentação regrada e faço exercícios regularmente e nada 

Entâo jésica , no meu ver , melhor forma de ñ ter compulsão é comer até se saciar ( eu adotei a keto e funciona pra mim ). Dei uma olhadinha no teu jornal ... acho q seu " problema " é a combinação que faz ( apesar de dizer q cortou açucar , tem bastante ali ) Acho que o ideal é decidir qual energia vc wuer tirar dos alimentos ( se gordura , corte carbo , se carbo , corte gordura ) lembra q teu corpo vai sempre preferir usar carbo como energia e estocar o resto ... veja a tabela taco . Estude os teus alimentos e veja o q prefere dimimuir ... cada estilo alimentar tem uma forma diferente de funcionar ... ache o seu Mas acho que além disso , deve evitar ficar na nóia ... principalmente da caloria ... vai por mim , volta tudo na primeira escorregada  

Sei como é ficamos desanimadas em não ver resultados. Mas la no fundo sabemos que é um processo lento, mas não podemos perder o foco.  

Lembra q seu corpo , só pra se manter funcionando , gasta 1200 cal em média... não exagere no baixo consumo ... boa sorte ... qq coisa grite :)* 

eu estava assim estacionei nos 60kg e a balança nao descia mais... tirei uma 5 dias pra aumentar a ingestão de carboidratos de forma moderada, mantive a dieta mas aumentei os carboidratos e depois cortei novamente e voltei pra Low carb.... faz dois dias que voltei e já perdi consegui voltar a perder peso. 

uma vez li que quando vc chega no efeito platô, vc precisa comer sim um pouco de carbo pra dar um restart no seu metabolismo e ele voltar a queima das calorias... Isso acontece muito em dietas restritivas que não levam em conta a reeducação alimentar, mas sim a restrição de algum grupo de alimentos. Então, o ideal seria vc consumir um pouco de carbo por uns dias, uns 5 dias e depois voltar a cortar eles...  

Não sei se vc gosta da Low Carb,eu sigo ela e dá super certo...se te interessar tem o Dr Turi no you tube...lives diárias e ele fala sobre a nova low Carb...ele dá muitas dicas de como sair do platô e voltar a perder peso...tem até um livro dele....vai lá dê uma pesquisada vc vai gostar. 

Low carb é difícil de manter a longo prazo. Se vc mantiver o déficit calórico vai emagrecer independente dos macros. 

Estou consumindo em média 500 calorias por dia, fazendo musculação e cardio... resultado que é bom....... 🤷‍♀️ 

coragem e foco 

o seu corpo por as calorias está baixo demais deve entender que tem que manter vc viva ai o metabolismo diminui.