|
Следующая задача перейти к весу до 88 кг. за неделю на расходе + 2000 ккал. и системой питания 16/8. Силовые суммарно утро - вечер по 1 часу, элипсоид по 1 часу 2 дня - 1 день отдыха. Питание сбалансированное с белком 90-100.
|
90.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 12.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1275 kcal
|
Fat: 61.51g | Prot: 88.49g | Carbs: 104.80g.
Breakfast: Семена Льна, Творог 9%, Протеин, Кофе, Вареное Яйцо. Lunch: Liebendorf Сыр Эдам, Яблоко Зеленое, Борщ, Зеленый Острый Перец ч.л.. Dinner: Индолина Голень Индейки Бескостная. Snacks/Other: Огурец (с Кожурой), Kuhne Бальзамический Уксус, Помидоры, Пятерочка Лук Репчатый. more...
|
|
2863 kcal
|
Exercise:
Housework - 2 hours, Desk Work - 4 hours, Standing - 2 hours, Resting - 8 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|