|
💃💃💃 На самом деле секрет прост, несмотря на то, что муж извращается дома с готовкой, я держусь и ужинаю арбузиком))) Ну и конечно-же в итоге отказалась от своего любимого винишка даже в выходные🤷🏼♀️ Правда после месяца топтаний на месте результаты очень даже радуют, так что это для меня сейчас проходит не так и трудно😘
И ещё... Думала отложить до понедельника, но мы все тут знаем, что откладывать нельзя))) Поэтому уже сегодня выставляю цели своего 2 этапа))) И это 68 кг))) Именно в этом весе у меня уже будет разница именно визуальная в фигуре))) Так что двигаемся дальше)))
|
71.5 kg
Lost so far: 12.3 kg.
Still to go: 7.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
771 kcal
|
Fat: 29.34g | Prot: 53.85g | Carbs: 76.44g.
Breakfast: Здоровый Стиль Хлебцы Ржано-Гречневые, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Hame Паштет с Мясом Птицы, Грин Рэй Деликатесная Сладкая Кукуруза, Жареное Яйцо без Жира, Помидоры, Лента Перец Ласточка. Lunch: Арбуз, Редис, Грин Рэй Деликатесная Сладкая Кукуруза, Жареное Яйцо без Жира, Жареная Курица (Кожу не Съедена). more...
|
|
2342 kcal
|
Exercise:
Sauna - 25 minutes, Swimming (moderate) - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 40 minutes, Resting - 13 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|