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com muita cólica, tomei anti inflamatório. sempre nicho. apesar disso baixou um pouco. Estou tentando seguir com os exercícios apesar da dor. Hj fiz com menos intensidade.
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68 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1390 kcal
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Fat: 51.43g | Prot: 100.12g | Carbs: 100.52g.
Breakfast: Nestlé Iogurte Natural Integral, Abacaxi, Integralmedica BCAA Powder, Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition Creatina. Lunch: Lacta Chocolate Ao Leite, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Contra-filé Grelhado, Prats Suco de Laranja Integral. Dinner: Vinho Merlot, Queijo Gorgonzola. Snacks/Other: Jussara Leite Desnatado , Maçã, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Yoki Polvilho Doce, Ovo. more...
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2079 kcal
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Exercise:
Showering - 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 10 minutes, Conditioning exercise (health club) - 30 minutes, Pedalling - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 20 minutes. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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