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Não achei onde corrigir minha bio... minha história mudou. Estou praticando corrida e musculação. Estou fechando a fase de hipertrofia e preciso diminuir percentual de gordura. Não faço dieta, só controlo a ingestão máxima de calorias para não perder o controle e fico de olho nas proteínas.
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69.3 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 10.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1727 kcal
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Fat: 52.35g | Prot: 111.00g | Carbs: 193.29g.
Breakfast: Casa do Pão de Queijo Suco de Abacaxi sem Açúcar, Italac Leite Semidesnatado. Lunch: Salada Vinagrete, Doces Galvani Paçoca de Amendoim, Contra-filé Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Manteiga, Mariza Proteína Texturizada de Soja, Vinho do Porto, Melão Cantalupo, Barilla Macarrão Integral, Camil Feijão Preto Cozido, Tomates, Cebolas Vermelhas. Snacks/Other: Jussara Leite Desnatado, Philadelphia Cream Cheese Light, Yoki Tapioca, Mãe Terra Semente de Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Yoki Farelo de Aveia, Ovo. more...
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2016 kcal
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Exercise:
Studying - 3 hours, Showering - 30 minutes, Cooking - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours and 30 minutes. more...
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steady weight
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