87,7 kg à jeûn le matin à 12h! 90,5 cm de TdT Taux de graisse Poitrine 0,9cm Jambe 0,9cm Abdominale 0,8cm Moyenne 0,83 cm => 14,8% de graisse pour 47 ans => 13,8% de graisse pour 45 ans lol Semaine 11-1 Squat 125k 5/5 112,5k 7/7 100k 9/9 OK DI 57,5k 4,5/5 50k 7/7 45k 8,5/9 Fail DM 55k 4,5/5 50k 6/7 43,75k 6/9 Fail Tractions Pro +7,5k 5/5 +2,5k 7/7 +0k 7/9 Fail Sup +15k 5/5 +7,5k 6,5/7 +0k 7/9 Fail
|
87.7 kg
Lost so far: 14.3 kg.
Still to go: 0.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2181 kcal
|
Fat: 76.74g | Prot: 173.66g | Carbs: 202.69g.
Breakfast: Myprotein Protein Brownie. Lunch: Étouffée de légumes à la Arnaud en Vrac. Dinner: Charal Tendre de Bœuf aux 3 Poivres, Carrefour Baguette Rustique, Picard Moelleux au Chocolat, Crème Anglaise, Montfort Graisse de Canard, Toque du Chef Sauce Roquefort, Tarte aux Pommes, Cèpes, Pommes de Terre Sautées. Snacks/Other: Myprotein Impact Whey Isolate Natural Chocolate, Soy Protein Isolate Chocolate Smooth Flavour, Soy Protein Isolate. more...
|
steady weight
|