Suami ndak izinkan ngegym. Galau aku tu... mana badan ngelember... adakah saran untukku sahabat sehat FS?
|
70 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 13 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1612 kcal
|
Fat: 81.47g | Prot: 61.33g | Carbs: 163.53g.
Breakfast: Apel Fuji, Sunpride Banana. Lunch: Ayam Goreng, Telur Rebus, Saus Tomat, Bango Kecap Manis, Bimoli Minyak Goreng, Mentimun (Kupas), Kemangi, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Bakso Ayam, Telur Goreng. Dinner: Kerupuk Asin, Sawi, Telur, Indomie Mi Goreng Rasa Soto. Snacks/Other: Keripik Singkong. more...
|
Losing 0.8 kg a Week
|
Comments
bisa tetap olahraga dirumah mba, banyak contohnya di YouTube..
01 May 19 by member: lucuuchi
|
Olaharaga jenis apa ya kak biar badan padat. Karna setau aku cuma ngegym yg buat badan padat :(
01 May 19 by member: annewijaya
|
Latihan beban pakai dumbbell/resistance band/botol plastik isi pasir/tabung gas kosong 3kg/pull up di pintu.. banyak kak sbg contoh bisa cek di youtube channel bodyfit by
bagus ada macam2 olga di rumah no equipment ada juga yg pakai tali tambang buat latihan upper body dll
01 May 19 by member: hani_va
|
sama kyk aq mbak tdk boleh nge gym pdhl suka bgt OR...jln2 pagi sendirian di komplek jg ga boleh hrs ditemenin jd utk sehat aq siasati beli sepeda statis dan dumbel yg 1kg dan 3kg...byk jln menuju ke roma walau tdk boleh ini itu tetep bs sehat jiwa raga 😁😁😁
01 May 19 by member: icha yoga
|
coba hiit cardio mbak, bisa di rumah, cukup 10 menit 2 hari sekali
01 May 19 by member: Dinia A. Gianina
|
hiit cardio aja mbak, kalo gak beli dumbel, olganya dirumah. aku juga gitu g dibolehin ibuk buat ngegym 😣
01 May 19 by member: femmy29
|
saya jg gk gym mb, cm defisit kalori. cb olah raga hiit cardio diruma cukup beli matras yoga sm dumbel, trainerny tinggal subscribe di youtube mb, biasa saya suka ikutin di SKWAD fitness. gampang ditiru gerakanny
01 May 19 by member: febyben21
|
hiit cardio. coba di yutub ga mesti ke gym. kaya aku low dana kalo aku mah wkwkwkwk
01 May 19 by member: munirotun
|
Coba buka Youtube Roberta's Gym, ada ratusan video olahraga yg bisa dilakukan dirumah tanpa alat2. Saya tiap hari pakai :)
01 May 19 by member: titin.puspasari
|
coba download app keep training mbak..disitu ada bnyak video latihannya..sperti personal trainer gtu,dan ada tahapannya..dr pemula sampai expert..
sya jga tidak diijinkan ke gym krna faktor anak,JD sya hanya olah raga drmah saja..
semangat mbak !!
01 May 19 by member: yunia89setianawati
|
tambahan..hehe
di app itu jga ada info berapa kalori setiap qta melakukan sesi latihan nya..JD qta bisa tau brapa kalori yg sdah qta bakar..😊
01 May 19 by member: yunia89setianawati
|
Terimakasih sarannya. Iya aku sudah coba hiit 3 menit... udah ndak karuan nafasnya... masih belajar dan membiasakan diri olahraga...
02 May 19 by member: annewijaya
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
annewijaya's Weight History
|