|
РСК 2003, снижаю по рекомендации программы до 1503 в день с целью Отвеса -0,5кг в неделю, думаю отвес будет больше, это все куличи ...))
Постараюсь больше есть белков: мясо, яйца, протеин, творог и овощей: тушеные и свежие по 200г на основной прием пищи. Убираю арахисовую пасту до следующего набора 😃 калорий
|
59.7 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 59.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2197 kcal
|
Fat: 124.89g | Prot: 118.76g | Carbs: 104.88g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Салат Овощной с Маслом, Индейка Отварная, Шашлык Куриный. Dinner: Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Вино Красное Сухое, Щи, Кабачковые Оладьи. Snacks/Other: Ростик'c - KFC Кофе Глясе 0,2, Mr. Creamys Арахисовая Паста, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Простоквашино Творог 5%. more...
|
steady weight
|