diet yang lagi dijalani : ga makan nasi, gorengan, makannya antara jam 11 siang - 5 sore, banyakin makan sayur & buah, minum teh hijau hangat tanpa gula 2 jam sebelum tidur.
kalo buat olahraga ga ada sama sekali 😂😂 *males olahraga*
|
71 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 17 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 January 2019:
|
677 kcal
|
Fat: 17.70g | Prot: 70.50g | Carbs: 66.92g.
Lunch: Pangsit Polos, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Tempe, Sambal Goreng, Kemangi, Mentimun (dengan Kulit), Selada Daun Hijau, Terung, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris). Snacks/Other: Kepala Djenggot Teh Hijau, Roma Biskuit Sari Gandum, Jagung dengan Mentega. more...
|
Losing 7 kg a Week
|