Вчера была растяжка и 14 тыс. Шагов. Wtf? А я скажу - недосып. Я капец, как не высыпаюсь. И сделать ничего не могу. Дети засыпают поздно, муж тоже, ему поболтать хочется. Стабильно стала ложиться около 0.30, встаю в 6-7. 🤦🏻♀️
|
70.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 October 2018:
|
1842 kcal
|
Fat: 153.72g | Prot: 84.85g | Carbs: 25.49g.
Breakfast: Health&Beauty Japan Коллаген, Масло Авокадо Primal Kitchen, Помидоры Черри, Parmalat Сливки 35%, Bombbar Протеиновый Батончик Кокос, Белая Дача Салат Айсберг, Danville Козий Сыр, Эколь Фарш Бараний. Lunch: Миндаль, Малина, Now Sports MCT Oil 1000 mg, Лакомо Сыр Козий Нарезка, Говядина Тушеная. Dinner: Оливковое Масло (Первого Отжима), Верность Качеству Шоколад Априори 99%, Nutiva Кокосовое Масло, Parmalat Сливки 35%, Брюссельская Капуста, Форель. more...
|
Gaining 1.6 kg a Week
|
1 to 20 of 29
Comments
Может на выходных просить мужа, чтобы с утра с ребятней погулял и дал поспать?
Я по фитнес-браслету отслеживаю сон, и у меня меньше 8,5 часов редко бывает, иначе я совсем плохая
02 Oct 18 by member: h0neyda
|
мне в таких ситуациях хочется добавлять снотворное в ужин полуночникам)))) это конечно шутка
02 Oct 18 by member: 123aw
|
я тоже не высыпаюсь, ложусь в 12, встаю в 5.30, и так всегда. Тоже думаю, может быть, от этого так тяжело худеется. Про кортизол знаю. Но раньше спала так же, а худелось лучше...
02 Oct 18 by member: Про100Алла
|
Надо как-то режим настраивать. Я говорю - отпустите меня в 21.30 спать, сами ложитесь, во сколько хотите. Нет же. Дети балованные - им сказку почитай перед сном, спинку погладь. Читала, что важно именно ложиться раньше. Муж предложил полифазный сон - ложиться в 9, спать до 22.30, укладывать детей, и в 0.30 снова засыпать. Не знаю, звучит странно, но скорее всего, так и придётся пробовать такой вариант.
02 Oct 18 by member: a_sabo
|
123aw, у меня есть таблетки детские с мелатонином - заказывала с айхерб, когда в сша летали. Они меня спасли по возвращении назад, педиатр одобрила, что с ними будет меньше вреда от смены часовых поясов. Но применять просто так рука не поднимается))))
02 Oct 18 by member: a_sabo
|
А ты давно на кето? Я так сплю примерно столько же. И высыпаюсь. Даже с учетом, что младший ночью может просыпаться.
02 Oct 18 by member: holameta
|
A_sabo, а спать дольше, чем до 6 - не вариант?
02 Oct 18 by member: 123aw
|
Примерно столько же сплю. Мне очень не хватает времени ночного для себя собой. Но мне кажется, я высыпаюсь. Хотя все зависит какой после день - активный или не очень. У меня не очень:))))
02 Oct 18 by member: Tanya_Purga
|
Может им физическую активность какую перед сном организовать - погулять, побегать, в спортивные игры поиграть какие? Если они любители, конечно
02 Oct 18 by member: 123aw
|
У меня в прошлых отношениях была такая проблема (разные ритмы сна). Я тогда всерьез задумывалась перед сном ароматизировать воздух эфирным маслом лаванды, она вроде сон стимулирует. Чтоб раньше засыпалось. Тут о вреде речи быть даже не может. Правда так руки и не дошли
02 Oct 18 by member: 123aw
|
Круто 14000 шагов. У меня вчера максимум 2000 вышло😭 Пешком практически не хожу, только на выходных такое количество нашагиваю специально. Живу в области, работа за рулём, вернее из машины в машину.
02 Oct 18 by member: oev19822
|
Я кстати тоже ложусь примерно также, но не получается раньше. В 8 домой пока придёшь, поешь, поболтаешь с мужем-сыном, дела чуток сделаешь - уже 22.15 надо сына спать укладывать. А укладывать это не просто положила. Это и принять душ, и почистить зубы. Муж иногда ложится прям в 22.00.Прям злюсь, когда спрашивает потом, а что так поздно легла?
02 Oct 18 by member: oev19822
|
У меня 6 тренировок в неделю, работа а школе, муж, двое детей, 15000 шагов каждый день, машину не беру принципиально. Шагов бывает и больше. Набрала в отпуске на все включено, и не могу сбросить. До отпуска на 2200 худела, сейчас четвертую неделю на1750 никак.
02 Oct 18 by member: Про100Алла
|
Алла, в вашем случае это точно может быть перетрен (организм откладывает в стрессе). Лучше реже, но качественнее. Мне мой тренер вообще запрещает чаще 4 раз в неделю тренироваться.
02 Oct 18 by member: holameta
|
ale21691507 может вы уже переусердствовали. Может чуток остановиться и послушать свой организм? Это уже наверное у него защитная реакция включилась. Чуток сбавьте обороты )
02 Oct 18 by member: ksenya889977
|
Holameta, на кето с марта, но с перерывами. Сейчас четко следую кето с начала сентября.
02 Oct 18 by member: a_sabo
|
Допускаю, что это был вылет из Кетоза из-за салата с морковью. Потому что вечером крыло спать очень сильно. Но блин, если даже из-за такого выкидывает. Там 50 гр моркови было и 25 орехов грецких.
02 Oct 18 by member: a_sabo
|
Качественный сон - лучшая вещь от всех болезней,к тому же очень способствует похудению👌
02 Oct 18 by member: maritins
|
Марина, 123aw, активность устраиваем - бассейн дома, во дворе футбольную площадку сделали. Но старший в компьютере бывает зависнет, со средним уроки доделываем часто допоздна. Так и сваливается режим к полуночи
02 Oct 18 by member: a_sabo
|
Oev, у меня в выходные, наоборот, не нахаживается- едем на дачу, ещё куда-нибудь с детьми, а в будни я гоняю пешком и в садик, и на рынок.
02 Oct 18 by member: a_sabo
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|