|
Минутка математики.
если сейчас вес 64 и 28% жира, то это 18 кг жира примерно. Если сбросить до 55, то жира будет 18-9=9 кг или 9/55=15%
(не знаю, насколько это для здоровья хорошо, есть какие-то исследования, что женщины с 30% живут дольше, но это не прямая причинно-следственная связь, так что не факт).
9 кг это 63000 калорий (7 тысяч на кило), дефицит ежедневно в 1000 калорий приведет к цели через два месяца. И это не учитывая погрешность на воду, которую жир удерживает, и погрешность на правильность ккал в пище.
Вывод: - 500 ккал/день = - 10 кг за 4 месяца. + 500 ккал/день = + 10 кг за 4 месяца
|
63.1 kg
Lost so far: 11.9 kg.
Still to go: 8.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 September 2018:
|
1076 kcal
|
Fat: 47.45g | Prot: 56.93g | Carbs: 113.68g.
Breakfast: Магнит Персик, Перекресток Арбуз. Lunch: Магнит Морковь Вареная, Русская Рыбная Компания Филе Минтая Дальневосточного. Dinner: Мясновъ Баранина с Восточными Пряностями. Snacks/Other: Магнит Морковь Свежая, Магнит Абрикос, Золотой Ключик Ириска. more...
|
Losing 6.3 kg a Week
|