Bmi 19,7 12.1 fat 66,1 acqua 43,6 muscle 8 1
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52.3 kg
Lost so far: 11.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2050 kcal
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Fat: 59.80g | Prot: 107.63g | Carbs: 263.15g.
Breakfast: Kefir, Valsoia La Crema Vegetale, Exquisa Latticino Fresco Light, Lindt Excellence 78, Fabbri Menta Zero, Myprotein Organic Coconut Flour, Granarolo Accadì senza Lattosio, Nestlé Resource Meritene Protein, Caffè Espresso, Farina Grano Saraceno , Farina di Riso Bio , Truvia Stevia, Albume d'uovo. Lunch: Zucchine Cotte, Conad Dolce Crudo, Philadelphia Active, Dialcos Pasta senza Glutine Riso&Mais, Parmigiano (Grattugiato). Dinner: Arrosto di Tacchino, Vital Nature Farina di Riso Bio , Ecor Farina Grano Saraceno , Olive Verdi, Kraft Sottilette Light, Parmigiano (Grattugiato), Albume d'uovo. Snacks/Other: Vital Nature Farina di Riso Bio , Fage Yogurt Greco Total 0% , Lindt Excellence 78, Vis Più Frutta Light, Buitoni Pasta Sfoglia Rotonda senza Glutine. more...
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Losing 0.3 kg a Week
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Comments
Devo magnaaaaaaaaaaaaaaaa porcaccia la miseriaccia
14 Jun 18 by member: Goanapsy
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Ciao scusa posso farti una domanda siccome invidio tantissimo il tuo fisico e continuo a chiedermi come fai a mangiare tutte quellecalorie ed essere così in forma secondo te se mangiarsi di più potrei rimodellarmi un Po anch'io....io sono 164 per 52 kg e vado in palestra a fare pesi 2/3 volte a settimana ho tre bimbi piccoli quindi una vita attiva ora mangio sulle 1500 calorie al giorno tranne il Week che a volte sgarro anche fino a 2500 mi daresti il tuo parere 😘😘
15 Jun 18 by member: aluka16
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Diccelo. Diccelo qual è il tuo segreto. 😂😂😂
15 Jun 18 by member: P1etr0
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Beh vabbhe io ho alzato le calorie 50/100a settimana
Ho fatto una reverse diet
Venivo via da una vita in ipocalorica
E mangiando spuntini e stando attenda a pesare tutto..anche l’aria che respiro
Mangiando bene.. ho reinserito carboidrati piano piano constantemente..sport non bevo più alcol o pochissimo..
16 Jun 18 by member: Goanapsy
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@goanapsy scusa l'intromissione, cosa significa nello specifico il termine 'reverse diet'?
16 Jun 18 by member: luna.94!
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È una ricomposizione corporea
Un riabituare il corpo a un mangiare ben bilanciato con grassi buoni
Un riabituare il corpo a mangiare carboidrati e sfruttare tutta la loro energia per far lavorare i muscoli e avere una vita più attiva.. le diete sotto le 1300 calorie portano a denutrizione
Uno stallo del peso con perdita di massa muscolare non di grasso... project invictus
Ricomposizione corporea datti una lettura
16 Jun 18 by member: Goanapsy
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16 Jun 18 by member: luna.94!
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goa domanda:nel reinserire i carbo piano piano, all'inizio ti sei gonfiata un pochino??è se si, dopo quanto tempo e su che kcal giornaliere hai iniziato a vedere i risultati??
16 Jun 18 by member: Nana' 18
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Scusami tu quanti carboidrati assumi al giorno io sono disperata perché cerco di assumerli meno però non calo uguale
16 Jun 18 by member: hajar09
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20 g in più al giorno per una settimana
Poi quella dopo altri venti
Contenendo ovviamente i grassi a 45g 50g55..
Mangio 300-320g di carbo al giorno 2300 kal
Max 120 proteine e restanti grassi
Non sono mai gonfiata
Devi essere costante
Anzi .. tutt’altro
16 Jun 18 by member: Goanapsy
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@goa un'ultima domanda:dalla ipocalorica hai detto che hai aumentato gradualmente i carboidrati. Hai iniziato a prendere subito peso o all' 'inizio hai addirittura perso peso??sembra strano ma la mia domanda a un senso. Grazie!!
17 Jun 18 by member: Nana' 18
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Io ho sempre perso peso
Fino ad oggi che se sto 100kal meno al giorno perdo etti..ancora oggi
17 Jun 18 by member: Goanapsy
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Grazie per la informazione perché io devo calare 4kg però non mi riesce propio vado in palestra 4 volte a settimana mangio 1400/1500 cal è ancora niente io sono alta 174cm e peso 68,7 kg
17 Jun 18 by member: hajar09
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Grazie @goa...te l ho chiesto proprio perché in 5 sett, aumentando l'introito calorico di circa 300 kcal(sono seguita e mi stanno facendo aumentare gradatamente di sett in sett i carbo lasciando proteine e grassi invariati) ho perso circa 2 kg...Anche se l obiettivo non è certamente dimagrire!
17 Jun 18 by member: Nana' 18
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Eh lo so.. infatti anch’io adesso non voglio dimagrire più
Ho alzato fino a 2300.. oscillo col peso etto più etto meno quindi alzo carbo e cerco di prendere peso per mettere muscolo
Quindi alzate tranquillamente
Ancora di strada ne avete.. anch’io mi alleno 3 volte
17 Jun 18 by member: Goanapsy
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Si...gia' so che alzeremo e anche tanto.devo assolutamente prendere peso e metter su muscolo. Fortuna sono determinata,anche se a volte mi spaventa l idea di tutti questi carbo anche a cena xke purtroppo devo estirpare dalla mia testa le vecchie convinzioni sbagliate di anni!!temo sempre di metter su pancetta!! Ma Grazie xke è sempre interessante confrontarsi cn te :)
17 Jun 18 by member: Nana' 18
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