|
утром на оф/взвешивании 63,95. Перед сном был 64,65
|
63.9 kg
Lost so far: 7.6 kg.
Still to go: 0.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1970 kcal
|
Fat: 89.05g | Prot: 102.93g | Carbs: 192.07g.
Breakfast: Зеленый Чай, Гречневая Каша, Куриные Сосиски, Вареное Яйцо, Бутерброд с Маслом и Сыром. Lunch: Кофе, Белый Хлеб, Зеленый Чай, Зеленый Листовой Салат, Щи с Мясом, Говядина Отварная, Baker House Торт Шварцвальд "Шоколадный Бисквит с Вишн/Начинкой", Печенье Camelia, Вкус Мяты. Snacks/Other: Xtreme Napalm Pre-Contest, Сывороточный Протеин. more...
|
|
2238 kcal
|
Exercise:
Cleaning - 11 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 31 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 21 minutes, Sitting - 1 hour and 31 minutes, Standing - 1 hour and 1 minute, Sleeping - 5 hours and 30 minutes, Resting - 10 hours and 55 minutes. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|