Saya juga nih mba.. Kya nya hampir sebulan deh timbangan naik trun.. Sya biasanya mkan d +-1300 kmrin nyoba d 1400 tpi pagi nimbang malah naik 3 ons.. Gmn y... 😂😂
02 May 18 by member: fauziahismah
|
saya kadang makan dibawah 1000 mba soalnya bingung mau makan apa biar tercukupi.. kadang aku ngemil kerupuk 500an.. haha sebenarnya cobaannya itu kalo malam hari suka jajan😋😥
2 minggu ini masih bb65-64
02 May 18 by member: anhaaulia
|
kalo mba apa makan malamnya jg ada ngemil2 gitu?
02 May 18 by member: anhaaulia
|
Dilihat coba mba dlm seminggu hehe. Seimbangkan olahraga/aktivitas nya sm kalori TDEE 👍 jd kalori yg kita konsumsi sesuai sm olahraga/WO kita.. naik 3 ons jg bisa saja itu air, lemak, massa otot, kita ga tau mba hehe ttp positif thinking jgn baper timbangan mba bisa dg ukur lingkar tubuh (siapa tau malah susut) dan lihat cermin 😉😉
02 May 18 by member: kartikasari21
|
@anhaaulia saya masi ngemil mba. Masih nakal, goreengan jg masih, kueh, biskuit,jajan pasar, minum susu dll tetep defisit kalori. 👍 bisa kalo uda kenyang makan kacang sangrai mba buat boost nyukupin kebutuhan kalori hehe. Lemak baik 👍 saya diet fleksible mba soalnya pgn jadiin gaya hidup lbh nikmat aja 😉😉 eh sama suka kerupuk wkwk kadang khawatir jg sm kalori nya ya mba. Tp uda dr dulu makan enak ditemani kerupuk 😅
02 May 18 by member: kartikasari21
|
saya 1 bulan lebih BB stuck mbaa:'(
03 May 18 by member: yuyunindrayuni
|
Bisa juga sih mba.. Soalnya pas siang nya udah makan baso😄😄 kira2 lanjutin d 1400 atau kembali k 1300 y mba..??
03 May 18 by member: fauziahismah
|
Wo?/olga hampir tiap hari mskpun durasi cuma 15-30 menit tp akhir2 ini naik trun terus.. 😫
03 May 18 by member: fauziahismah
|
fauzihismah- bisa jadi otot yang naik mbak...
03 May 18 by member: iezhie challenge
|
@yuyun mungkin sudah mendekati ideal mba.. biasanya masuk masa plateu 😊
03 May 18 by member: kartikasari21
|
semangat selalu ya beb😘😘😘
03 May 18 by member: Diyah Ayu Rina S
|
@fauzia bener kata mba @iezhie mgkn massa otot yg naik 😄
03 May 18 by member: kartikasari21
|
Tp sya mah masih jauh k bb idel juga... Biasanya yg naik msa otot kan yg bb nya udah mendekati ideal mba... 😄😁
03 May 18 by member: fauziahismah
|
@dydy makasih beb😘😘 selalu 💪
03 May 18 by member: kartikasari21
|
aq mah nanggung mba.. BMR di FS 1600.. TDEE 1700.. mau lebih dkit dr BMR FS takut kebablasan..😅😅😅
03 May 18 by member: hall3n
|
@fauziah.. belum tentu loh say.. bb overweight yg lg defisit kalori bs jg mempertahan kan massa otot.. tergantung olahraga nya. Misal angkat beban di gym/ body weight.. jd dmbisa ditandai dg menyusutnya lingkar tubuh atau lihat di cermin badan lebih ngeshape dan kencang, ga terlalu kendor/gelambir 😊 *CIIMW 🙏
03 May 18 by member: kartikasari21
|
@hall3n hihihi iya bener jg ya mba.. 😄 yg penting diantara angka itu hehe
03 May 18 by member: kartikasari21
|
biasa nya 1300-1400 kalori .. pernh cma 1200 malah pusing.. jd di naikin.. klo aktifitas bnyak kalori aq tambah jd mendekati BMR FS 1600.. baru kmrn nyobain gtu.. awal diet cma 1100-1200 aja..😣😣😣
03 May 18 by member: hall3n
|
@hall3n iya mba pasti pusing. Skrg BMR aja mba patokannya 😉 kalo aku awal bgt pake FS pernab sehari makan 1200 ya ampun pusing lemes kliyengan mba. Pdhl BMR 1500 TDEE 1750 an jd esoknya aku lgsg makan 1700 an hihi. Tetep turun 😄
03 May 18 by member: kartikasari21
|
sama say aku juga stag udh lama bgt ini timbangan belum geser jg pdahal targetku pingin 4kgan lgi 😄😄😄 walau timbangan gak jdi patokan klo bb bisa diangka impian rasanya bangga bgt ya say
03 May 18 by member: jevirjezza
|