|
Вес до вечерней 70,7. Выпил где-то 500 воды. После 69,7
|
69.7 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 6.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1142 kcal
|
Fat: 28.72g | Prot: 110.89g | Carbs: 111.46g.
Breakfast: Кофе, Котлета Говяжья, Дижонская Горчица, Витебскхлебпром Полоцкие Хлебцы Ржаные, Корица, Банан. Lunch: Дижонская Горчица, Соевый Соус (Тамари), Гречневая Каша, Щедрые Хлебцы Бородинские, Leor Морская Капуста Диетическая без Масла, Молочный Гостинец Сыр Плавленый "Орбита". Dinner: Сельдерей, Куриное Филе на Гриле. Snacks/Other: Энергетический Напиток, Scitec Nutrition Предтрен POW3RD, Vplab Протеин Pro 5. more...
|
|
4206 kcal
|
Exercise:
Cooking - 31 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 7 minutes, Boxing - 30 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 25 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 11 minutes, Cleaning - 15 minutes, Washing Dishes - 11 minutes, Sitting - 1 hour and 1 minute, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 31 minutes, Running - 11/kph - 40 minutes, Cross Training - 30 minutes, Showering - 21 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 1 minute, Watching TV/Computer - 2 hours and 1 minute, Reading - 1 hour and 31 minutes, Sleeping - 7 hours and 1 minute, Resting - 4 hours and 13 minutes. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|