|
Ну я мастер набирать вес. До тр-ки был 72,8
|
71.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 8.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
876 kcal
|
Fat: 34.29g | Prot: 86.68g | Carbs: 50.44g.
Breakfast: Омлет или Яичница, Соевый Соус (Тамари), Витебскхлебпром Полоцкие Хлебцы Ржаные, Куриная Грудка Вареная, Дижонская Горчица. Lunch: Какао, Молочный Гостинец Молоко 1,5, Лидкон Овсяные Хлопья Геркулес, Здоровое Питание Клетчатка с Зародышем Пшеницы. Dinner: Запеченная или Жаренная Рыба, Омлет или Яичница, Куриная Грудка Вареная, Омлет или Яичница, Соевый Соус (Тамари), Витебскхлебпром Полоцкие Хлебцы Ржаные. more...
|
|
4006 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 20 minutes, Sauna - 21 minutes, Boxing - 9 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 24 minutes, Washing Dishes - 11 minutes, Running - 11/kph - 43 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 7 minutes, Showering - 21 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 31 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours and 1 minute, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 11 minutes, Reading - 1 hour and 31 minutes, Cooking - 51 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 31 minutes, Sleeping - 8 hours and 41 minutes, Resting - 4 hours and 37 minutes. more...
|
Gaining 2.9 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
leshagoglev's Weight History
|