#DIA 35 DIETA / #DIA 20 BULKING
Pronto. Lá se foram os 10 bis que a Leona me fez comer 🤣🤣🐕🐶
|
59.6 kg
Lost so far: 6.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2595 kcal
|
Fat: 108.58g | Prot: 175.85g | Carbs: 230.12g.
Breakfast: Prats Suco de Laranja Integral, Café. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca, Frimesa Medalhão de Peito de Frango. Dinner: Pizza de Massa Fina com Carne. Snacks/Other: La Suissa Cioccolato Fondente Cacao 70%, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ponkan, Neugebauer 1891 Intense 70% Cacau, Athletica Pro Series Creatina Caps, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Pasta de Amendoim, Max Titanium BCAA 2400, Body Action L-Glutamine, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate. more...
|
|
2547 kcal
|
Exercise:
Stairs (Climbing Stairs) - 20 minutes, Washing Dishes - 10 minutes, Desk Work - 6 hours, Crossfit - 1 hour, Showering - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 2 hours and 45 minutes, Motorbike Riding - 25 minutes, Watching TV/Computer - 5 hours. more...
|
Losing 7.7 kg a Week
|
Comments
Bom dia! por favor você poderia dizer o que seria TABATA. muito obrigado um abraço.
17 Apr 18 by member: cassi martins
|
Cassi, Tabata é um protocolo de exercícios que você se exercita intensamente durante 20" e descansa 10", tudo totalizando 4'. Já fiz vários Tabatas com diferentes exercícios. Tem atém umas músicas (de tortura kkk) de contagem de Tabata
17 Apr 18 by member: Fat Runner
|
17 Apr 18 by member: Fat Runner
|
Cassi complementando o que a Fat falou, é uma técnica de exercícios realizados em alta intensidade. Tabata é nome de um senhor japonês que desenvolveu o método. Procure no YouTube ou Spotify por Tabata Songs e você vai ver vários vídeos a respeito. Os exercícios podem variar de acordo com o que você quer estimular. Por exemplo, eu gosto de praticar alternando entre flexões, abdominais e agachamentos. Mas mudo bastante também.. as vezes pulo corda, as vezes puxo peso.. o importante é variar os estímulos pro seu corpo não se acostumar ✌🏽
17 Apr 18 by member: uanhenga
|
Resumindo: 20 segundos de flexões, 10 de descanso, 20 segundos de abdominais, 10 de descanso, 20 segundos de agachamentos, 10 de descanso até dar 4 min
17 Apr 18 by member: uanhenga
|
No total são 8 rounds de 20 segundos de treino e 10 de descanso
17 Apr 18 by member: uanhenga
|
17 Apr 18 by member: Fatima Venites
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
uanhenga's Weight History
|