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taniameira1's Journal

taniameira1's Profile | Weight History

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19 September 2024

Li essas dicas em algum lugar, salvei no celular sem anotar a fonte. Hoje encontrei essa anotação e deixo aqui pra tentar colocar em prática!
São boas dicas q podem fazer diferença no longo prazo.
1.. 640 ml de água em jejum (para aumentar o metabolismo em 25%)
2. tomar probióticos diariamente
3. reduzir a ingesta de carboidratos pela metade
4. refri só uma vez por semana (melhor evitar)
6. Doces só 3 vezes por semana
5. caminhar diariamente por 30 min sistematicamente.

O cérebro leva 24meses pra se adaptar a um novo padrão de ingestão de calorias. Por isso, vai ser difícil mas deve-se permanecer até ficar tranquilo.

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
92 kg	2 kg	22 kg	Reasonably Well

Add Comment steady weight

12 September 2024

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
92 kg	2 kg	22 kg	Reasonably Well

Add Comment Losing 1.8 kg a Week

10 September 2024

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
92.5 kg	1.5 kg	22.5 kg	Reasonably Well

Add Comment Gaining 0.2 kg a Week

02 August 2024

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
91.4 kg	2.6 kg	21.4 kg	Reasonably Well

Add Comment Losing 0.1 kg a Week

18 July 2024

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
91.6 kg	2.4 kg	21.6 kg	Reasonably Well

Add Comment Losing 4.2 kg a Week

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