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Debora.gouveia
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Weight History
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13 May 2024
Bom, estava achando que perderia peso pois estou batendo a meta de calorias diária até mesmo um pouquinho abaixo, porém o que está acontecendo é que meu peso está aumentando. Ganhei meio Kilo está semana que passou. Estou tranquila porque senti diferença na circunferência abdominal (tendo como referência minhas roupas). Vamos ver mantendo a estratégia se conseguirei atingir o objetivo de dar aquela secadinha nas gordurinhas. Espero que sim! Independente de resultado, estou feliz de voltar a me sentir bem sem o excesso de inchaço que sentia antes.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
55 kg
0 kg
3 kg
Reasonably Well
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Gaining 0.9 kg a Week
06 May 2024
(3 comments)
06 May 2024
Registrando minha volta aos treinos depois de mais de 2 semanas afastada
Treino 1 - 6/05
Quadríceps/Panturrilhas
Agachamento livre com barra
Aquecimento : 1x20 com 10kg
Mais 4 séries:
1x15 20kg
1x12 30kg
2x12 30kg
*amplitude máxima
*descontado o peso da barra:
Leg press 90°
4 séries:
1x15 40kg
1x12 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
*amplitude máxima
Afundo unilateral com halteres
4 séries:
1x12 14kg
1x12 16kg
2x12 18kg
*amplitude máxima
Sumo no step com halteres
4 Séries:
4x12 26kg
*amplitude máxima
Cadeira extensora
4 Séries:
1x12 30kg
1x 10 35kg
1x9 40kg
1x11 30kg
*amplitude máxima
Panturrilha sentada
3 séries:
1x30 10kg
2x30 20kg
*amplitude máxima
Panturrilha em pé peso do corpo
3 séries:
3x30
*amplitude máxima
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
54.1 kg
0 kg
2.1 kg
Reasonably Well
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steady weight
05 May 2024
5º dia sem açúcar, embutidos, excesso de carboidratos e excesso de sal. Neste momento ainda não estou com uma dieta encaixada no objetivo específico de emagrecimento mas diminuindo e cortando alguns alimentos que sei que me faz mal. Passando longe de glúten e leite. Já me sinto muito bem! Minha circunferência abdominal já diminuiu. Amanhã dia de voltar a academia depois de duas semanas doente. Pra cima! 💪🏻
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
54.1 kg
0 kg
2.1 kg
Reasonably Well
(1 comment)
steady weight
05 May 2024
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