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09 September 2024
Tag: 34
ETB: 96%
Kcal: 1242
Zucker: 20,6 g
Eiweiß: 78,22 g
Fett: 40,11 g
Fasten: 20 h 45
Bewegung: 5 min Rudermaschine, 60 Minuten Krafttraining Oberkörper
Getrunken: ca 3 L
Schritte: 3526
Schlaf: 8 h 44
Gewicht: 66,5 kg
Abnahme: 100 g
Gesamtabnahme: 17,1 kg
Stimmung: Desillusioniert
Erinnert Ihr Euch? Am 09.08. (vor einem Monat) habe ich mit meinem Trainer im Fitti einen neuen Trainingsplan erstellt und mir fest vorgenommen, alle 2 Tage zu trainieren…
Tatsächlich habe ich es in 31 Tagen nur 9 mal geschafft 🤦🏻♀️
Zu meiner Entschuldigung kann ich sagen, dass es an 3 Tagen viel zu heiß zum trainieren war und dass ich während unseres Urlaubs lieber die freie Zeit mit dem Liebsten verbracht habe, wobei wir ja auch gepaddelt und Rad gefahren sind.
Nichts desto trotz ist das Ergebnis doch ein bisschen ernüchternd. Aber ich bin guter Dinge, dass die Bilanz für diesen Monat besser ausfällt. Die große Hitze dürfte jetzt vorbei sein und bis auf einen kurzen Wochenendtrip sind auch sonst keine weiteren „Hindernisse“ zu erwarten.
Gestern habe ich mich jedenfalls trotz immer noch schwüler Wärme wieder aufgerafft und heute habe ich zum ersten Mal etwas Muskelkater.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
66.5 kg
17.1 kg
0 kg
100%
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Losing 0.7 kg a Week
08 September 2024
Tag: 33
ETB: 85%
Kcal: 1100
Zucker: 7,12 g
Eiweiß: 102,56 g
Fett: 50,81 g
Fasten: 22 h
Bewegung: 🥵
Getrunken: > 3 L
Schritte: 3077
Schlaf: 8 h 42
Gewicht: 66,6 kg
Abnahme: 0 g
Gesamtabnahme: 17 kg
Stimmung:
Hätte nicht gedacht, dass ich das mal sagen würde… Ich bin froh, dass es heute bewölkt und nicht mehr so heiß ist. Ich wünsche allen einen schönen Sonntag 🙋🏻♀️
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
66.6 kg
17 kg
0 kg
100%
(9 comments)
steady weight
07 September 2024
Tag: 32
ETB: 79%
Kcal: 1033
Zucker: 6,1 g
Eiweiß: 43,2 g
Fett: 34,2 g
Fasten: 19 h 50
Bewegung: 55 min Radfahren
Getrunken: ca 3 L
Schritte: 2370
Schlaf: 6 h 55
Gewicht: 66,6 kg
Abnahme: 100 g
Gesamtabnahme: 17 kg
Stimmung: Fazit:
• 14 Tage Urlaub
• Davon 4 Tage nicht getrackt
• Noch öfter nur geschätzt
• Nur 1 mal im Fitti gewesen 😳
• Trotzdem viel Bewegung
• Viel gesehen und erlebt
• Gut erholt
• 200 g abgenommen
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
66.6 kg
17 kg
0 kg
100%
(10 comments)
Losing 0.7 kg a Week
06 September 2024
Tag: 31
ETB: 69%
Kcal: 900
Zucker: 4,94 g
Eiweiß: 110,21 g
Fett: 36,8 g
Fasten: 18 h 40
Bewegung: ca 180 min gehen
Getrunken: >2,5 L
Schritte: 5972
Schlaf: 8 h 43
Gewicht: 66,7 kg
Abnahme: 300 g
Gesamtabnahme: 16,9 kg
Stimmung: Melancholisch
Heute ist der letzte offizielle Urlaubstag… Ab morgen kehrt langsam wieder die Normalität zurück. Ich werde einkaufen und Wäsche waschen und vielleicht ins Fitti fahren und am Sonntag wieder ein Brot für den Liebsten backen und nach 14 Tagen wieder selber kochen (mal sehen, ob ich’s noch kann 😉)
Gestern hatten wir einen schönen Tag in Wremen und Bremerhaven.
In Wremen an der Küste haben wir uns bei herrlichem Wetter das beste aller Krabbenbrote schmecken lassen und später noch einen schönen Bummel in Bremerhaven gemacht, wo ich die passenden Schuhe zu meinem neuen Rock gefunden habe 😄
Danach haben wir aus dem Fischereihafen noch Räucherfisch für's Abendessen mitgenommen.
Heute wird zum letzten Mal gesündigt. Wir werden mit dem Rad zu Frega (italienischer Supermarkt und Bistro) fahren, um die beste Pizza in ganz Bremen und umzu zu genießen und danach treffen wir uns mit Freunden an der Schlachte (maritime Flaniermeile am Weserufer mit vielen Lokalen und Biergärten).
Euch allen einen schönen Start ins Wochenende 🙋🏻♀️
.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
66.7 kg
16.9 kg
0 kg
Reasonably Well
(13 comments)
Losing 2.1 kg a Week
05 September 2024
Tag: 30
ETB: ?
Kcal: ?
Zucker: ?
Eiweiß: ?
Fett: ?
Fasten: 20 h
Bewegung: 3 Stunden Shopping
Getrunken: ca 3 L
Schritte: 4602
Schlaf: 8 h 30
Gewicht: 67 kg
Abnahme: 0
Gesamtabnahme: 16,6 kg
Stimmung: Langsam neigt sich der Urlaub dem Ende zu… Heute geht e nochmal an die Nordsee. Krabbenbrötchen essen und Seeluft atmen…
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
67 kg
16.6 kg
0 kg
Reasonably Well
(6 comments)
steady weight
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