Rafael@
Joined October 2012
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Weight History

Start Weight
115 kg
Lost so far: 28.6 kg

Current Weight
86.4 kg
Performance: Losing 0.3 kg a Week

Goal weight
75 kg
Still to go: 11.4 kg
Nunca tinha passado dos 85 kg, até que em 2009 e 2010 me desregulei em 13 de Janeiro de 2011 eu estava com 110 kg, e foi então que resolvi emagrecer urgente.
Durante todo o ano de 2011 consegui diminuir de 110 kg para 98 kg, mas 2012 não foi tão bom, tive muitos altos e baixos até que consegui chegar aqui no mês de Dezembro com 104 kg.
Graças a Deus os únicos males que a obesidade me trouxe foram a estética e meu joelho que não aguenta mais o excesso de peso do meu corpo e resolveu pifar em Julho de 2012, fiz uma cirurgia no joelho em 05/09/2012, foi colocado um parafuso e uma placa, então agora virou necessidade emagrecer, apesar dos meus exames de sangue darem sempre ótimos, minhas articulações não estão mais suportando tanto peso.
Sempre fui cheinha, mas nunca cheguei a tanto, tem 4 anos que entrei na casa dos 3 digitos na balança e estou lutando para sair.

Rafael@'s Weight History


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olocopamela
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Last weigh in: Losing 1.4 kg a Week Down
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Last weigh in: Losing 0.1 kg a Week Down

Rafael@'s Cook Book

Calories: 172kcal | Fat: 3.76g | Carbs: 9.08g | Prot: 23.63g
Strogonoff de Frango Light
Strogonoff de frango sem creme de leite.
Calories: 56kcal | Fat: 1.95g | Carbs: 9.95g | Prot: 0.83g
Salada Wardorf
Salada com tudo.
Calories: 156kcal | Fat: 10.53g | Carbs: 9.74g | Prot: 7.49g
Tomate Recheado com Ricota
Leve e saboroso.
Calories: 165kcal | Fat: 4.34g | Carbs: 20.30g | Prot: 14.07g
Berinjela Recheada
Uma berinjela diferente e apetitosa.
Calories: 103kcal | Fat: 1.48g | Carbs: 17.08g | Prot: 5.15g
Sopa Creme de Palmito
Rápida de fazer, leve e uma ótima opção para o frio ou para o calor, pois também pode ser consumida fria.
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Rafael@'s Recent Food & Exercise


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