|
Уже радует Вес. До 68,9 выпил 150 предтрен, и во время 150 воды. После Вес 68. За баню минус 150 где-то.
|
68 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
848 kcal
|
Fat: 25.92g | Prot: 88.24g | Carbs: 67.76g.
Breakfast: Дижонская Горчица, Соевый Соус (Тамари), Щедрые Хлебцы Бородинские, Жареное Яйцо, Сельдерей. Lunch: Соевый Соус (Тамари), Омлет или Яичница, Дижонская Горчица, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Dr. Korner Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль", Gusto Фасоль Красная в Томатном Соусе. Snacks/Other: Xtreme Napalm Pre-Contest, BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Vplab Протеин Pro 5. more...
|
|
4053 kcal
|
Exercise:
Sitting - 1 hour and 1 minute, Abdominal (Sit Ups) - 11 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Sauna - 41 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 30 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 6 minutes, Running - 11/kph - 52 minutes, Running - 13/kph - 6 minutes, Showering - 21 minutes, Cross Training - 25 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 31 minutes, Cooking - 31 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 15 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours and 1 minute, Reading - 1 hour and 31 minutes, Sleeping - 8 hours and 20 minutes, Resting - 3 hours and 7 minutes, Washing Dishes - 11 minutes. more...
|
Losing 6.3 kg a Week
|