|
888 kcal
|
Fat: 37.61g | Prot: 47.05g | Carbs: 91.97g.
Breakfast: Hindistan Cevizi Yağı, Eti Litalif Yulaf Ezmesi, Pınar Laktozsuz Protein Süt. Lunch: Hindistan Cevizi Yağı, Nescafe Sade. Dinner: Bezelye Yemeği, Tavuk Kalça Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Bulgur Pilavı. Snacks/Other: İçim Fit Yüksek Proteinli Süt, Tadım Sarı Leblebi, Kuru Kayısı, Şekersiz Türk Kahvesi. more...
|
|
1654 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
Comments
Arkadaşlar besin değerleri nasıl sizce herhangi bir diyet yöntemi uygulamiyorum kendimce doğaçlama ama olması gerektiği gibi mi almam gereken protein yağ ve karbonhidrat oranları?
25 Apr 18 by member: cinareliz
|
Kaç kilosun vücut yağ oranın ne? Ona göre değişir.
25 Apr 18 by member: HasannMetinn
|
25 Apr 18 by member: cinareliz
|
25 Apr 18 by member: badilidi
|
25 Apr 18 by member: cinareliz
|
Profilimdeki linkte 1 aylık IF deneyimim ayrıntılı şekilde var. Ben uyguladım hala da devam ediyorum bi göz at istersen
25 Apr 18 by member: badilidi
|
Orda yokmuş https://www.bodyforumtr.com/threads/1-ayda-4-1-kilo-çok-rahat-gitti.137358/#post-1150617
25 Apr 18 by member: badilidi
|
Günlük 100-120 gr arası hayvansal protein 150-180 gr temiz karbonhidrat 45-50 de yağ almaya özen gösterirsen düzenli spor ile gayet iyi olur.
25 Apr 18 by member: HasannMetinn
|
badilidi baktım aslında çok mantıklı geldi bana çünkü ara öğün sürekli atıştırma ve her daim yemek hazırlamaktan hoşlanmayan biri olarak gayet makul bir diyet yalnız bu diyeti hergun mu yoksa aralıklı olarak mi yapıyorsun yani haftanın birkaç günü gibi? Benim tek aktivitem günde 1.5 saat yürüyüş onun dışında evde 30 dakika egzersiz haftada 4 gun. Belki yeterli değil ama daha fazla vaktim olmuyor 😕
25 Apr 18 by member: cinareliz
|
IF aslında bir diyet değil yaşam tarzı.Ben belirli bir süre değil , hayatımı bu beslenme tarzına göre şekillendirdim. IF'ın güzel yanı egzersizin sana ekstra verim sağlaması.Ama herkes için uygun olmayabilir doktorunuzla görüştükten sonra herhangi bir sağlık probleminiz yoksa neden olmasın
25 Apr 18 by member: badilidi
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
cinareliz's Weight History
|