tigra.by's Journal, 25 Apr 18

мда.... далеко пойду ((( я в этом деле вообще с нуля... просто понимала что надо меньше жрать( простите) чтобы похудеть, а недавно узнала про столь интересное приложение))), но больше ориентировалась именно на каллории которые могу кушать в день и меня это устраивало, а оно то оказывается надо на разрешённые бжу ориентироватся, как глянула я на таблицу бжу, что я ужасно отклоняюсь, так и дурно стало😱, прям руки опустились ((( 

Чего так мало жиров вам норма? 

А я вообще за ними не слежу) Только за калориями 

Мне такое распределение бжу программа расчитала, на фото не видно белков вообще не добор 

почитайте литературу с суточными нормами бжу, там идёт коэффициент и перемножьте на вес, забейте в настройки и высчитайте РСК,чтобы запустить процесс сброса жира,а не мышц 

itwasrealmolokoya, спасибо, так и сделаю, но на разных сайтах, получаются разные результаты, выберу что-то среднее 

считайте сами, там программа неправильно считает ) 

Вообще запуталась((( все подсчёты разные. 

я посчитала так: б 25%, ж 1 г на кг, остальное у. жиры ниже не опускайте! минимум 0,8г на кг. 

25ккал на 1кг веса, если занимаетесь спортом, то 28. Делаете дефицит около 15% Мой пример: вес 100кг, 2300ккал, 80 жир, 160 белки, 235 угли Жир 0.8 на 1кг веса Белок 1.2-2 на 1кг веса (смотря какая цель, мышцы или сброс веса) Остальное углеводы 

Спасибо) всё равно что-то неправильно считаю 😩, у меня получилось 1700кк, 54 жир, 135 белок....а углеводов что-ли 11? 

а почему белка так много, вы что??? 

у нас с вами примерно одинаковая ситуация) я ем на 1650-1700 кКал. бжу 106/66/169. занимаюсь дома, так мне худеется лучше. когда буду качать попу буду менять, конечно, соотношение 

Ну такой вот с меня счетовод😁 

Я ж говорю, что для меня это космос)))далека я ещё от этого всего...но очень хочу втянуться, питаться правильно и по человечески привести себя в форму без непонятных голодовок, при правильном распределении бжу, я и потихоньку худеть буду правильно, как мне уже писали)) не мышцами а жиром, вот и загналась....но ни черта не могу понять... 

По каллориям я могу даже не добрать и мне вполне комфортно, я вполне сытая, но по соотношению у меня жиров больше чем чего либо(((, вот и пытаюсь разобраться с белком, пересмотреть питание и в первую очередь насыщаться белком, а потом всё остальное, но вот видете я сколько белка насчитала...это много ((( 

не ныряйте во все это сразу сама. запутаетесь, психанете и кините)) кушайте правильные продукты с соблюдением кКал, а там втянитесь и разберётесь сами с бжу. экспериментируйте: есть результат - продолжайте, нет - меняйте соотношение  

Спасибо, Настя)) за понимание), вот и берёт меня уже психоз((, вы наверное правы для начала с каллориями не перебирать попробую) 

а чем Вам не нравится расчет программы по бжу? 

Незнаю...Мне она почему то не понравилась((, на фото не всё видно там бжу-35/15/50%, может и я не права, поэтому и пытаюсь разобраться...да и процентное соотношение мне вообще не о многом говорит, я больше в граммах бы хотелась разобраться