25 Apr 18 by member: emreggce
|
Sütten ve yulaftan 😂 ama sağlıklı karbonhidrat
25 Apr 18 by member: Fit.Bear
|
Sağlıklı olunca sıkıntı olmaz mı yani 🤔🤗
25 Apr 18 by member: cinareliz
|
25 Apr 18 by member: guzel13t
|
Olur tabi ki neden karbonhidrat tüketiyorsun onu söyle önce :)
25 Apr 18 by member: Fit.Bear
|
Yulaf zaten full karbonhidrat sayılır 😊
25 Apr 18 by member: umut83
|
Kadirispir ekmek yerine tercih ediyorum sadece sabah kolaylık oluyor bu tarz kahvaltılar ise yetişirken 😁
25 Apr 18 by member: cinareliz
|
Karbonhidrat vücutta su tutar tartı da kilo olarak görürsün sağlıklı yağları tüketirsen hem enerjini hemde tokluk hissini karşılarsın günlük karbonhidratta 100 gr geçmemeni tavsiye ederim
25 Apr 18 by member: Fit.Bear
|
Yemeklerde zeytin yağı ve tereyağ dışında hiçbir yağ kullanmıyorum şimdi yavaş yavaş Hindistan cevizi yagini da ekledim başka ne yapabilirim 🙄
25 Apr 18 by member: cinareliz
|
25 Apr 18 by member: alcmyldz53
|
Oran o ana kadar yedigini gosterir sen ornegin son ogunun kalmis olsun onuda sirf 200 gr tavuk gogsu ye oranin degistigini goreceksin
25 Apr 18 by member: mehmet_genc
|
Proteinden ve sağlıklı yağdan korkma
25 Apr 18 by member: Fit.Bear
|
mehmet_genc tavsiyen üzere spordan sonra laktozsuz protein sut içiyorum sanki bu sıralar farkı bariz görüyorum teşekkür ederim 😊
25 Apr 18 by member: cinareliz
|
bnde sabahlari yulaf ezmesi yiyorum bu kilo vermeme engel olurmu ?
25 Apr 18 by member: semakrkmz
|
25 Apr 18 by member: Fit.Bear
|
yulaftan korkmayin arkadaslar muhtesem bir karbonitrat kaynagidir liflidir tok tutar spor esnasinda vucunuzun enerjiye ihtiyaci var unutmayin sistem belli saglikli yaglar karbonitratlar ve protein
25 Apr 18 by member: justsport1234
|
30 gr yulaf ezmesi ve 200 ml sut birde meyve
25 Apr 18 by member: semakrkmz
|
Sizin Tgd nasıl 1400 anlamadım boyunuz kaç
25 Apr 18 by member: fitperi
|
1.57 boyum ama ben zaten genel olarak günlük 1000 kaloriyi geçmiyorum bana fazla geldiği için o değerler
26 Apr 18 by member: cinareliz
|
Değerler size fazla gelmez geliyorsa bilgilerinizi yanlış yazmışsınızdır
26 Apr 18 by member: Fit.Bear
|