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Ich wollte ja von vorne anfangen aber leider schaffe ich es einfach nicht ohne Festen Ernährungsplan und auch Wo Sport
mit aufgelistet ist
ich meine ich habe 1 Kilo wieder Zu genommen nach dem ich angefangen habe 1500 Kcal am Tag zu mir zu nehmen
aber ich wie nicht wirklich was ich essen soll
bzw. kann und ob ich jemals mein Statt Gefühl zurück bekomme
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1413 kcal
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Fat: 44.21g | Prot: 50.74g | Carbs: 200.54g.
Breakfast: Aldi Kochschinken, Weizenbrötchen, Ungesüßte, Gefrorene Erdbeeren, Lidl Beerenmix, Haferflocken, Ja! Milch 1,5% Fett. Lunch: Gurke (mit Schale), Gut & Günstig Frischkäse, Harry Vital + Fit Brot (56g). Dinner: Rahm-Spinat, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Spiegelei ohne Fett. Snacks/Other: Kinder Pinguin Schoko. more...
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1861 kcal
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Exercise:
Cleaning - 1 hour, Resting - 18 hours, Sleeping - 5 hours. more...
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 Comments
Du bist 16 Jahre alt und nicht 6... entweder fängst du an die Tipps, die du hier schon bekommen hast mal umzusetzen oder du besuchst mal eine Ernährungsberatung.
16 Apr 18 by member: sternspucke
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Koch doch worauf du Hunger hast? Bei uns gibt es zb heute gefüllte Zucchini und morgen Couscous Salat.
16 Apr 18 by member: Stepbystep512
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Berechne mal deinen Grundumsatz! Nicht, dass du zu sehr ins defizit gehst, daran gewöhnt sich der Körper und du nimmst nicht ab. Nicht umsonst gibt es in vielen Diäten „Cheat days“ dass der Stoffwechsel angekurbelt wird
16 Apr 18 by member: Stapes-
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Du könntest dich etwas belesen und dir einen Ernährungsplan auf dich zugeschnitten selbst machen.
16 Apr 18 by member: Maghoni
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Erwartest du etwa, dass sich jemand hinstellt und sagt: "Steh um 6 Uhr auf. Frühstücke Joghurt mit 120g Erdbeeren und einem TL Honig. Gehe 30min Joggen usw."? Dann bist du hier falsch. Wenn du das suchst, wirst du jemanden dafür bezahlen müssen. An den persönlichen Bedarf & Alltag angepasste Pläne kosten nämlich viel Zeit & damit Geld. Ansonsten musst du das selbst schaffen. Dafür beliest man sich in verschiedenen Quellen & probiert, was für einen funktioniert und was nicht. Dafür braucht es Geduld, Durchhaltevermögen, Kenntnis über den eigenen Körper & Reflexionsvermögen. Mir scheint, du würdest lieber alles vorgekaut bekommen, statt dich selbst zu bemühen. Mit der Einstellung wird das aber schon mal sowieso nichts.
16 Apr 18 by member: Sailor Soylent
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es gibt ein Buch : LowCarb Typgerecht von Marina Rommel mit 30Tage Challenge....das ist individuell und gut erklärt... Leseprobe bei Amazon....
kannst es dir Mal anschauen ob das in deine Richtung etwas ist.....
16 Apr 18 by member: Apollo56
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es gibt ein Buch : LowCarb Typgerecht von Marina Rommel mit 30Tage Challenge....das ist individuell und gut erklärt... Leseprobe bei Amazon....
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16 Apr 18 by member: Apollo56
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