09 Apr 18 by member: murka_murka
|
Воспитывайте себя, силу воли. Если надо, привяжите себя к кровати 😅
09 Apr 18 by member: murka_murka
|
ВОТ КОГДА Я СИДЕЛА НА СТРОГИХ ДИЕТАХ ИЛИ СЕЙЧАС НА РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЯХ ,ТО Я НЕ СРЫВАЮСЬ. А В ОСТАЛЬНЫЕ ДНИ.... ДО 16 ЧАСОВ ДЕРЖУСЬ , А ПОТОМ......
09 Apr 18 by member: Ксана44
|
Не знаю.. почему бы вам не ужинать в 19:00, а в 20:00-21:00 пить кефир с корицей например
09 Apr 18 by member: murka_murka
|
Вы возможно делаете плотный завтрак и не плотный ужин, разбросайте ккал по всему дню равномерно
09 Apr 18 by member: murka_murka
|
После 17 вечера кефир вообще не рекомендуется, лучше овощ или фрукт
09 Apr 18 by member: mashacvikevich
|
Я НА УЖИН ОБЫЧНО ЕМ ИЛИ 1% ТВОРОГ 100 Г ИЛИ 200 Г ТУШЕНЫХ ОВОЩЕЙ : КАБАЧКИ, МОРКОВЬ, ПЕРЕЦ, БРОККОЛИ.
09 Apr 18 by member: Ксана44
|
В овощах можете себя не ограничивать вообще
09 Apr 18 by member: antoninastrigun
|
Фрукты после 16.00 тоже при похудении не рекомендуются
09 Apr 18 by member: suzannallpowerful
|
Что за ерунда? Кефир рекомендуется есть и вечером. Перед сном тоже. У меня прекрасное ощущение на утро и после его приема и вечером и утром. Он очищает
09 Apr 18 by member: murka_murka
|
Кефир с клетчаткой или отрубями за 2 часа до сна - отлично
09 Apr 18 by member: lyskovich
|
а можно ряженку,а не кефир?
09 Apr 18 by member: viktoriya197
|
ВСЕ ЭТО АППЕТИТ НЕ ОТОБЬЕТ
09 Apr 18 by member: Ксана44
|
Питаться нужно нормально!!! Что бы аппетита сильного не было.
09 Apr 18 by member: antoninastrigun
|
я стараюсь есть равномерно в течение дня, если хочется есть вечером, то могу выпить кофе/чай с 1 корнером, можно кефир с клетчаткой. Чувство голода -плохой помощник в достижении фигуры мечты.
09 Apr 18 by member: Natalliana
|
Что за бред? Чтобы худеть нужно кушать, 5-6 раз в день по 200-250 гр, считайте свои ккал, и не превышайте, в 17.00 и 20.00 приём пищи, стресс ( т.е. Разгрузочные дни и всякого рода диеты) организму делать запрещено, мне помогает на ночь фрукты или овощи с низким ГИ.
09 Apr 18 by member: KENT77
|
Не надо думать всё время про еду. Займи себя чем-нибудь, да хоть макраме плети или иностранные слова учи. И надо уметь различать реальное чувство голода в животе от желания схомячить вкусняшку (это ощущается в районе горла).
А вообще отличное правило есть: хочешь есть - попей воды, не хочешь пить —> не хочешь есть.
09 Apr 18 by member: lyskovich
|
нужно менять свое поведение и отношение к еде. сама через это прошла. аналогично держалась до 15-16, а потом приходила домой и кушала все по чуть-чуть и в итоге наедалась. теперь я заранее расписываю каждый прием пищи. в это опасное время стараюсь быть где-нибудь на улице,выполняю домашнюю тренировку. а по приходу домой сразу пью воду и чай,чтобы чувство не хомячить.
09 Apr 18 by member: julia@g
|