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从58.3到54.6减了7斤左右我花了11天这样，我知道大学以来我的体重很长一段时间维持在108，107这样，最轻时102，从116到现在不难，可从现在减到两位数就十分困难，之前一直都控制饮食运动不吃主食，吃了一顿饭就有反弹迹象。
所以从今天开始我的改变我的方法，我不想不吃主食以后减了下去吃顿饭又反弹回来，我想了很多，减肥应该是女人一生的事业，接下来不能贪快，既要慢慢降低体重，也要适当调整饮食，我决定少食多餐，每天控制自己吃米饭，要提高自己的蛋白质很膳食纤维的摄入量，多运动，多注意局部练习。我希望等我能减到我欢喜的体重时，也能保持下去，能有一个好的生活习惯
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809 kcal
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Fat: 14.25g | Prot: 59.14g | Carbs: 110.50g.
Breakfast: 德运 脱脂奶粉, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片 原味. Lunch: 青椒炒鸡蛋, 凉拌海带丝, 面筋, 凉拌黄瓜, 米饭. Dinner: 紫薯, 橙子. Snacks/Other: 伊利 畅意乳酸菌饮品, 鸡腿（烤制或是烘培）. more...
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397 kcal
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Exercise:
Skipping Rope (Jumping Rope) - 29 minutes, Apple Health - 23 hours and 31 minutes. more...
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