amandinemolinier's Journal, 04 Apr 18

Tête ? 😂😂😂 

Oui à chaque repas. En général pour moi : Pain le matin Pain à midi Féculent les soirs ou légumineuses 

Trêve de plaisanterie. 😁 Pour ma part je ne mange aucun féculent, et ma foi je ne me porte pas si mal que ça 😏 

Pour moi: 30 a 50 gr de pain le matin Puis 100gr de féculents à chaque repas... à enlever le lendemain d’un repas avec excès! À adapter en fonction de ta vqr, bien sûr ! 

L'important n'est pas de perdre les kilos au plus vite mais de faire un régime que tu es capable de tenir sur la durée . Par exemple j'ai toujours une énorme fringale a 18h quoi que je fasse quoi qu'il arrive ben je fais un goûter à 400 calories voilà et je diminue sur les autres repas 

Nirila je suis comme toi ! et tu manges quoi alors ? 

Le Wasa a aussi changé ma vie ! Sinon pas de féculents en dehors des cheat meals (1 par semaine) 

Je mange des féculents au déjeuner et à midi. J'évite le soir mais pas toujours facile 

le meilleur régime pour moi, c'est manger de tout, beaucoup de fruits et légumes, manger ce qu'on aime surtout, sain, et supprimer toute la malbouffe, ce qui est trop gras, trop sucré, trop calorique et en manger juste occasionnellement un peu pour se faire plaisir. Et surtout se mettre au sport, en essayer plein et se bouger. Ça va tout seul  

Il faut en manger à chaque repas surtout pas les supprimer 4/5 cuillères à soupe le soir et 2/3 le soir (cuits bien sûre) et les compléter par des légumes et protéines Vaut mieux équilibrer son alimentation que de se restreindre c est mon avis :) Bon courage 

Go jeune intermittent 

A mon avis, c'est le genre de question qui ne t'aidera pas beaucoup car la plupart des gens vont te répondre différemment par rapport à eux-mêmes et pas par rapport à toi. Dans un premier temps, ne bouscule pas tes habitudes alimentaires mais pense plutôt à équilibrer. Si tu as l'habitude de manger des féculents à midi par exemple, garde les mais équilibre les, en diminuant la quantité par exemple si il y a besoin. 

p'tit conseil fait une semaine de teste sans rien changer a ton alimentation note tt mm les écarts excessifs les erreurs (que l'on fait tous et toutes ) et au bout de cette semaine fait le bilan regarde ou tu as le moins reussi mais aussi ou tu es gère le mieux et équilibre le tout pour trouver ce qui te correspond le mieux et ce qui va te faire tendre vers une alimentation plus saine plus équilibré c juste une idée parmi tant d'autre  

moi, j'évite les féculents, il faut surtout les éviter le soir, car on Stoke... le soir je mange léger, légumes ou potage maison.. une protéine poisson ou viande blanche, un fruit ou yaourt... féculents 1 fois par semaine.. légumes à volonté... et surveiller les quantités pour le sucre, le beurre, le reste aussi, jusqu'à avoir l'oeil...de la marche, et pas de grignotages le soir...c'est pas toujours facile, mais bon courage !...😅🙂 

J’en mange ps souvent perso. Entre les légumes et les protéines j’ai plus fan mais tu peux en manger le midi à éviter le soir faut manger léger ^^ 

On ne stocke pas les féculents du soir... En fait, on fait même machine arrière sur ce mythe avec les dernières recherches. Le sommeil est réparateur et c'est à ce moment là qu'il va utiliser au mieux les nutriments. De plus, les glucides augmentent la synthése de la sérontonine qui joue sur le sommeil, l'humeur et le stress (ce qui explique pourquoi vous voulez du sucre quand vous déprimez ou qu'on conseille de faire du cheat meal pour relancer la sérotonine entre autres). Ceci + cela fait que ça a aussi une influence sur le réveil du matin où le niveau d'énergie est plus élevé. Donc c'est toujours la même conclusion, renseignez vous, testez et voyez si ça vous va au lieu de vous arrêtez à des "on dit" :-) 

si tu reprends a chaque fois le poids perdu, donc regime yoyo, je pense que c'est plus un problème d'hygiène de vie... Au lieu de cherche un régime qui marche, change tes habitudes, fais toi plaisir, bouge..; et vu que tu es ici, calcule ce que tu manges et ne dépassé pas et essaye de tenir  

Oui les vérités évoluent au fil des ans...toutefois, quand on mange des féculents, il faut les peser et voir le nombre de calories que cela apporte.. la nuit on dort, on ne dépense donc pas beaucoup de calories... Il faut tester aussi et au vu de l'évolution du poids, on repère ce qui va ou pas.. l'essentiel est d'equilibrer les repas sur la journée, voire la semaine... Personne ne détient la vérité !... Et chacun a ses goûts, selon l'âge on mange différemment aussi et on se dépense plus ou moins... Prends soin de toi et fait toi plaisir aussi, c'est important...🤗 

090958, tu manges des yahourts le soir. Est-ce que je peux savoir lesquels tu manges, même que je pense chez moi en suisse je trouverai pas les mêmes ? Moi j'adore les yaourts et je prends les yaourts Léger de la Migros. 

Merci pour vos conseils!aujourd’hui j’ai mangé équilibré mais des féculents seulement au petit déjeuner.Je Suis allée courir mais je sens une petite fatigue.Je vais supprimer tous les grignotages et cela ira sûrement