20 Mar 18 by member: cemilex38
|
20 Mar 18 by member: sfnz
|
Kilomu korurken 2700-3000 arası gidip geliyorum bulktayken 4600-5000 idi :)
20 Mar 18 by member: MMA19911
|
Cemilex38 çok düşürmüşsün kaloriyi vücut katabolik etki yapıp kortizon üretecek sonra kasların ve ilerisi aşamasında iç organlara zarar verebilirsin bu şekilde.Bence yaş boy kilo yazıver hesaplayalım kg na göre çok düşük.
20 Mar 18 by member: MMA19911
|
20 Mar 18 by member: cemilex38
|
1 aydır 900 kalori 8 kilo verdim ama daha fazla alamıyorum ya
20 Mar 18 by member: cemilex38
|
20 Mar 18 by member: ayse0987
|
Spor yapmıyorsan metabolizma hızına göre 1500 kalori ile çok güzel kilo verebilirsin.İnşallah o 8 kg içinde tek giden sudur kastan gittiyse sıkıntı.Başta vücut alışık olmadığı için kas ve su atmış yakmış olabilir yağ da gitmiş olabilir ama bundan sonra gitmez strese giriyor çünkü vücut kastan yemeye başlıyor
20 Mar 18 by member: MMA19911
|
20 Mar 18 by member: batuberat123
|
Spor yapmıyorum 1500 alsam veririm yani demi
20 Mar 18 by member: cemilex38
|
Bugün 540 kalori aldım bazen öğlen yemek yemiyorum bazende akşam
20 Mar 18 by member: cemilex38
|
Aynen karbonhidratı 90-100 gr da sınırlaman yeterli kg başına da protein ve yağ alırsın yağ kaliteli olursa güzel olur.100 gr protein zor gelirse başlarda 70 gr al en az ama ileri de arttırmaya calış sağlık için gerekli hem kas kaybı olmasın
20 Mar 18 by member: MMA19911
|
20 Mar 18 by member: atasoy46
|
İşte sağlıklı değil boşa aç bırakıyorsun kendini herkesin düştüğü hata bu aç kalarak zayıflamaya calışıyorlar oysaki vücut kastan yiyor az da su gidiyor tartıda kg oynadı diye seviniyoruz ama yanlış.
20 Mar 18 by member: MMA19911
|
Ben gerekli terbiyeyi verdim enerjiye ihtiyaç duyarsa yağdan yakacak anlaştık biz😄😄😄
20 Mar 18 by member: EllissaA
|
|
|
yaş 49 boy 1.60 kilo 87. 1150 kalori
20 Mar 18 by member: ūlkem
|
20 Mar 18 by member: cemilex38
|
20 Mar 18 by member: lostpoison
|
1800-2400 kalori arası tabi Mc Donalds girmezsem 😂😁
20 Mar 18 by member: yüksel.g
|