|
Я назад на фс, хочу ещё минус 2 кг.
.
Мои цифры поддержания:
1324 ккал, бжу 88/50/130
Похудение с 10% дефицитом:
80/48/110
Кетогенная неделя 15% дефицит:
80/48/80
Рефид:
80/50/110
Поддержание:
1297, бжу 84/47/134
|
48.6 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1256 kcal
|
Fat: 58.57g | Prot: 74.97g | Carbs: 114.20g.
Breakfast: Мандарины, Миндаль, Куриная Грудка, Мистраль Гречневая Крупа. Lunch: Помидоры, Вареное Яйцо, Хлебокомбинат Волжский Батон Отрубной, Агуша Творог Клубника-Банан-Мелисса . Dinner: Тирамису, Шампиньоны Тушеные, Салат Айсберг, Жар Пицца Соус Цезарь, Куриная Грудка. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|