|
Всем здрасти! Нина 37 лет, вообщем 1 ноября 2017 года решила изменить свою жизнь раз и навсегда. Я села на диету, а точнее по мере возможности на правильное питание. Надоело резко худеть, поправляться и опять худеть, вообщем издеваться над своим организмом. Т.к все мои попытки резко сбрасывать вес приводили в последствии к жору и набору весу умноженного на 2. Так я довела себя с 55 кг до 70 кг. И чем больше я набирала, тем сильнее у меня опускались руки. Постоянно ела и ела на ночь жирную вредную пищу. А за последний год подсела на пиво с рыбкой по 3-4 раза в неделю вечерами, перед тв. Благодаря чему за год набрала ещё 10кг. Год за годом, уходили воспоминании, о том что я когда-то была стройная, красивая девушка, у которой не было отбоя... Я решила, что хватит, хватит так издеваться и не любить себя! Мне ведь всего 37, а что будет лет через 5-10 со мной? Страшно даже представить. И вот я решила худеть. Худеть медленно, разумно, пересмотрев свой взгляд на питание в целом !
На 1 ноября мой вес составлял 70 кг. Да, это кошмар, так запустить себя! Спустя месяц диеты мои весы показали 65 кг. Думаю не плохой старт произошел. Цель решила себе сейчас не ставить. На настоящий момент в мои планы входит похудеть на 20 кг. Максимум на -5кг в месяц.А теперь о питании: Не ем после 20:00. Не ем макароны, картофель,рис, белый хлеб, майонез,кетчуп, жирные сорта мяса, мучное, сладкое, консерванты, полуфабрикаты, колбасы и т.п.Ем по 5 раз в день 9,11,14,17,19:00 Перекусываю иногда фруктами. Каши есть нужно, и я их ем - очень люблю.Накупила себе кучу круп:кускус, перловка,гречка зеленая,маш,нут,булгур,овсянку. И мясо,рыба на пару. На обед и ужин чудо салатик: листья салата, помидоры чери, сладкий красн. перец, редиска, лук, морковь,ну и соль не ем. Салатик, с рыбой из пароварки или творог или 1 яйцо + 1 кусочек тоста (хлеб: 8 злаков). Порции в 2 раза меньше. Купила специально себе для этого красивую не большую плоскую тарелочку и маленькую вилочку. Настроение отменное на протяжении всего месяца. И главное не пить газировки и алкоголь!!! Пью воду за 30 мин до еды, до 3 литров в день. Да и больше ходить пешком!!!
Конечно не всё так гладко у меня в этом месяце проходило. Но самое главное это то, что есть всё умеренно! Если взял шоколадку, съесть мааааааленький кусочек в первой половине дня и не корить себя за это. Захотелось, значит организму нужно, но не после 20:00 и не сразу после основной пищи. Вообщем прислушивайтесь девочки к организму и он вас отблагодарит!
|
634 kcal
|
Fat: 24.43g | Prot: 25.88g | Carbs: 103.73g.
Breakfast: Грецкие Орехи, Киви, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Сельдерей, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Мистраль Гречка Зеленая Отварная. Dinner: Hummuskasa Хумус Иерусалимский, Сельдерей, Помидоры, Зеленая Фасоль (Замороженная). more...
|
|