davutalkan's Journal, 03 Mar 18

Öğle ana öğün
150gr haşlanmış tavuk göğsü tuzsuz
100gr yağsız tuzsuz pirinç pilav lapa
100gr yeşil karışık salata
1 tutam brokoli
💪🏻💪🏻💪🏻

---

2464 kcal

Fat: 60.29g | Prot: 249.81g | Carbs: 220.11g.   Breakfast: Yumurta Beyazı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Ihlamur Çayı. Lunch: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Pirinç Lapası, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Karışık Yeşil Salata. Dinner: Cacık, Etli Güveç, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Pirinç Lapası, Mevsim Salata. Snacks/Other: Nescafe Sütlü Köpüklü, Weider Premium Whey, Wasa Cheese Tomato And Basil, FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi, Portakal, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Elma, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ), Pirinç Lapası. more...