|
bana fatsecret 2500 kalori uygun goruyor ama ben 800 kalori asmiyorum protein olarak 3 yumurta,karbonhidrat olarak 2 dilim yada bir dilim ekmek,kalsiyum icin yatmadan yarim saat once aci biberli kucuk kase yogurt yiyorum vesselam ama 800 kalori asla asmiyorum birde elma sirkeli su enaz 3 defa iciyorum kilom sabit biraz kalori dusursem kilo kaybida oluyor yani bu benim sistemim herkese uymayabilir
|
92 kg
Lost so far: 11.5 kg.
Still to go: 16 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 February 2018:
|
504 kcal
|
Fat: 10.59g | Prot: 16.80g | Carbs: 50.63g.
Breakfast: Ayran, Yumurta. Lunch: Kızarmış Ekmek, Normal Bira. more...
|
steady weight
|