|
arkadaşlar sistem 1700 hedef kalori almamı söylüyor ben ise 1200 kalori tüketiyorum yani 500 kalori açığı bırakıyorum günlük sporla 500 daha yakmaya çalışıyorum yani haftada 1 kilo vermeyi planlıyorum. Bu uygulamaya yeni başladım önerebileceğiniz bişey varmı? yardımcı olursanız sevinirim :)
View Diet Calendar, 21 February 2018:
|
1161 kcal
|
Fat: 61.13g | Prot: 42.03g | Carbs: 116.10g.
Breakfast: Sigara Böreği, Şekersiz Çay, Doğal Peynir, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Dinner: Beyaz Ekmek, Kuru Fasulye. Snacks/Other: Elma, Çikolata, Yeşil Çay, Çerezya Kuru Üzüm. more...
|
|
1807 kcal
|
Exercise:
Reading - 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 25 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Dance (fast step, aerobic) - 30 minutes, Resting - 13 hours and 15 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
|
|