eu parei com a LC justamente por isso... foram 15 dias sem C@#$%....rsrsrs. quando eu tentava incluir mais fibras, os carbos iam lá pra cima...
21 Feb 18 by member: 1_kg_por_semana
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Olha Analybassani, eu aprendi algo no face, estou fazendo a 1 semana e está funcionando super bem, só que vai usar a sua cota diária de carbo, mais para mim o resultado vale muito a pena. Uma colher de chia e 3 ameixas em um copo de água, deixa a noite toda e toma com o suco de 1 limão na mesma água e come a ameixa em jejum. Tinha a maior dificuldade de ir no banheiro, e agora estou indo todo dia.
21 Feb 18 by member: Pathy2105
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Consuma bastante legumes, beba água, aumente o co sumo de fibras e se possível acrescente 1 c. chá de óleo de coco pra melhorar o trânsito intestinal e tenha paciência nesse início, dê tempo pra seu corpo de acostumar as mudanças.
21 Feb 18 by member: Cissa Macedo
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Quando eu fazia Dukan tive esse problema tb... No programa ele indicava tomar uma colher de óleo mineral (vc encontra em farmácias). Só não sei se isso é indicado na LC. Outra dica seria incluir sementes com alto teor de fibras, como linhaça.
21 Feb 18 by member: Christian Chavaglia
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Abacate também é bom, tem muitas fibras e ajuda o intestino funcionar na low carb
21 Feb 18 by member: su021
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Olá!
Estou usando tamarine e tem me ajudado.
21 Feb 18 by member: Thaissemelo
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21 Feb 18 by member: Risynha
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1 caixa de creme de leite, 1/3 da caixa de leite de coco, sucralose ou stevia pra adoçar... Bata tudo com um mixer e leve ao congelador por 1h... E bebe... Vai parecer que vc estará bebendo um Milk Shake.
Além de ficar uma delíciaaaaaa e ser low carb... Ajuda MUITO o intestino.
Tb tenho esse problema de prisão de ventre. Faço a LCHF... Meu médico quem me deu essa receitinha.
21 Feb 18 by member: anydborges
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falta fibras!! como abacate, farinha de linhaça, chia.
21 Feb 18 by member: NinfadoraGisele
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bebe água gata. pq a lowcarb naturalmente vai ter mais fibras por vc precisar adicionar mts verduras pra compensar a falta d carboidrato.... então se vc não beber bastante líquido, cerca d 3litros por dia, vc vai ficar constipada. se não funcionar uma colher de óleo de coco em jejum eh a melhor opção pra soltar sem dar diarréia.
21 Feb 18 by member: barbaraschugth
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Frite bacon e na gordura da frigideira refogue 1/2 maço de couve com alho. Vai funcionar e sem aumentar seu carbo
21 Feb 18 by member: cp2013
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aumentar a ingestão de água.
21 Feb 18 by member: gfisio
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21 Feb 18 by member: fernandafreitassilva
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Também estava assim. Tomei chá de sene para desbloquear ( fazia tempo q não ia ao banheiro) depois comecei com os probióticos (Kefir, chucrute) inclui mais fibras (acelga, alface), antepasto de berinjela e por último aumentei a ingestão de água.
Vc pode usar também a chia hidratada e ameixas secas hidratadas.
Lembrando que o chá de sene deve ser tomado em situação de emergência, não acostuma teu corpo com ele 👍🏼
21 Feb 18 by member: Russa
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21 Feb 18 by member: gilmarabeatriz
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menina, fico ate 10, 15 dias se não tomar nada, tenho tomado complexo 46... não aguento.
21 Feb 18 by member: Crisfarbo
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21 Feb 18 by member: ednaotonare
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21 Feb 18 by member: mjmpacheco
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21 Feb 18 by member: con20
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Vou testar a chia hj... tenho Zene em casa só não consigo tomar.. Acho muitooo amargo.
Muitooo obrigada pessoal. 😚
21 Feb 18 by member: analybassani
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