Danilsib's Journal, 11 Feb 18

Доброго времени суток! Дамы и Господа!Прежде всего хочу поблагодарить всех за то что вы есть! Ну пожалуй начнут с вашего позволения. На данном ресурсе я ровно 5 дней ну этого мне вполне хватило что бы понять свои ошибки ))) Выходит что я заблуждался во многом а тут очень много примеров и это на пользу по истечению трёх дней я понял что до этого я понахватался верхушек и просто думал что я во всем прав ну это долеко не так ,так как посчитал свою силу воли за нечто другое а тесть за правоту в правильном питание. БЖУ это самое главное вот от чего надо отталкиваться ,Далее идёт учёт колорий ,Ну и соответственно правильное приготовление пищи и исключения некоторых продуктов вот что такое правильное питание!Также понял что витамины несут немаловажную роль! А вот мысли за калории меня сильно беспокоят так как мне таблица выдаёт 3700к а по факту я на 2000 набережную и Б и Ж и У и драться от еды нет не какого ожидания вовсе))) И что мне с этим делать и как мне быть я не знаю по мне так это проблемам не укладывающая а м голову вообще! Помогите растолкуйте а иначе я в тупике за ранее блог одарен за каждый комментарий и огромное спасибо всем кто откликнулся.

View Diet Calendar, 11 February 2018:
1365 kcal Fat: 45.39g | Prot: 151.54g | Carbs: 74.47g.   Breakfast: Жареная Рыба (в Панировке), Простоквашино Йогурт Белый Классический. Lunch: Курица Вареная, Помело. Dinner: Куриная Грудка Вареная, Помело. Snacks/Other: Куриная Грудка Вареная. more...

   Support   

Comments 
перечитайте ещё раз свой текст , вам будет что-то понятно?))) 
10 Feb 18 by member: oksanochka1106
задайте нормально вопрос , может сможем помочь))) 
10 Feb 18 by member: oksanochka1106
Вот ты вывели для своего организма количество ккал,отнимите,сделайте дефицит,уберите вреднюхи все из рациона,овощей побольше,мясо постная говядина или курица,творог,яйца,бобовые вам в помощь,составляйте заранее меню,готовьте либо в мульте,на пару или на гриле.Определите для себя порцию,лучше по весам первое время,вносите в дневник,думаю первое время организм побунтует,потом привыкнет и начнет скидывать все лишнее.Удачи вам!! 
12 Feb 18 by member: bsg.69
Попробуйте опираться не только на калорийность,но и на состав. Приложение фатсекрпт не зря показывает все микроэлементы,а не только калории. мне диетолог прописал при весе 103кг примерно такой рацион Жир 90гр Угли 200гр Белки 130гр Сахар 60гр это не только для похудения,но и для сохранения мышечной массы. увлекаюсь жимом штанги. если резко убирать к примеру все жиры,то резко замедляется метаболизм,выработка тестостерона и адреналина. соответсвенно и худеется хуже.  
14 Feb 18 by member: Vic2705

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


Danilsib's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.