Homersan's Journal, 07 Feb 18

Zware cardio training achter de rug op de Life Fitness Elyptical Cross-Trainer.

Programma: Klassiek - Heuvel
Intensiteit: Gemiddelde van 14
Duurtijd: 65min

Toen ik begon in oktober kon ik amper niveau 7 aan zonder heuvel en een half uur. Wat een verschil! Maar ik voel het de dag erna wel goed.

Erna nog +-20min krachttraining gedaan:

- Buikspieren: 3x 15 reps
- Bankdrukken: 2x 15 reps (80kg)

111.4 kg Lost so far: 18.6 kg.    Still to go: 12.4 kg.    Diet followed: 100%.

---

2121 kcal

Fat: 94.78g | Prot: 107.97g | Carbs: 195.38g.   Breakfast: Kellogg's Extra Crunchy Muesli Milk Chocolate, Delhaize Halfvolle Melk. Lunch: Knorr Soep 8 Groentenweelde, Wasa Vezelrijk, Devos Lemmens Surtout Mild. Dinner: Chicken, Vegetable Stew (without Meat). Snacks/Other: Nestlé Nesquik Reep. more...

2889 kcal

Exercise: Table Tennis (Ping Pong) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...