Weigh In record (no journal entry) for 30 January 2018
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73.1 kg
Lost so far: 4.8 kg.
Still to go: 15.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 30 January 2018:
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1292 kcal
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Fat: 32.86g | Prot: 85.15g | Carbs: 163.85g.
Breakfast: Tirolez Queijo tipo Cottage, Jasmine Açúcar Mascavo, Café, Seven Boys Pão Integral 12 Grãos sem Adição de Açúcares, Santa Clara Leite UHT Desnatado. Lunch: Peixe no Forno ou Grelhado, Rúcula, Quero Feijão Preto, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Banana Prata, Café, Seven Boys Pão Integral 12 Grãos sem Adição de Açúcares, Perdigão Peito de Peru Defumado, Tirolez Queijo tipo Cottage, Piá Leite Semidesnatado. Snacks/Other: Piá Leite Semidesnatado, Açúcar Mascavo, Quaker Cookie de Aveia Granola, Café, Yakult Leite Fermentado, Estrela do Oriente Castanha do Pará. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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