|
Ломаю голову. Сова, в основном работаю с часу-двух,и до 7-9 вечера, не дома. Просыпаюсь в 10-11, самое раннее. И ложусь спать... По-разному. Когда в 12-час, а когда и в три. Может, и неправильно, но сколько себя помню - по утрам была вялой, а в 7-8 вечера появлялась энергия. Усугубляет все сдвигающийся и меняющийся график работы, когда и ночью приходиться работать. А там прилечь раньше трех-четырех ночи Ге удается, и то на пару часов и не крепко.
Вот и встает вопрос, когда и как кушать. Потому что вынести ночную смену без еды - физически невозможно, пусть и работа не затрачивает много сил. Но не сплю я, получается, часов 20. РСК, по идее, должен тоже меняться.
Может кто что посоветует? Особенно по поводу ужинов.
View Diet Calendar, 29 January 2018:
|
1094 kcal
|
Fat: 32.40g | Prot: 66.26g | Carbs: 137.15g.
Breakfast: Бабаевский Шоколад Тёмный Фирменный, Леовит Каша Овсяная, Леовит Кофе Капуччино для Похудения. Lunch: Вермишелевый Суп, Лайм Винегрет Овощной. Dinner: Творог 5%, Худеем За Неделю Чай Похудин, Леовит Картофель "Миррес", Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку. Snacks/Other: Сироп, Кефир (Обезжиренный), Яблочное Пюре. more...
|
|