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Bonjour
Ça fait 2 semaines que j’ai réduit ma consommation de sucre rapide et que je me suis remise à suivre mes repas sur FS.
FS me recommande: 50% glucide, 30% lipide et 20% protéine mais je me rencontre que je suis plutôt à 55%-60% glucide et 15% protéine.
C’est essentiellement dû au petit déjeuner et au goûter, où je mange plutôt sucré. Impossible pour moi d’envisager de manger du jambon ou un œuf au petit dej, ça m’écœure rien que d’y penser. Je n’aime pas le beurre non plus, ni les produits laitiers donc j’en consomme quasiment pas.
Comment essayer de rééquilibrer tout ça?
Merci de vos conseils
View Diet Calendar, 27 January 2018:
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1221 kcal
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Fat: 42.86g | Prot: 59.87g | Carbs: 146.42g.
Breakfast: Café Régulier, Clémentines, Nestlé Fitness Nature. Lunch: Poires, Gastromer Mogettes de Vendée Cuisinées , Léa Nature Petit Pois et Jeunes Carottes, Lidl Poulet Cuit Fumé au Bois de Hêtre, Carrefour Pain aux Noix. Snacks/Other: Sucre Glace , Jus de Citron (en Conserve ou en Bouteille), Gaufre à la Farine D’Épeautre et Sucre de Coco. more...
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1692 kcal
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Exercise:
Yoga - 1 hour, Resting - 12 hours, Sleeping - 11 hours. more...
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 Comments
Bonjour
C'est déjà bien de diminuer les sucres ;) ..... mais as tu besoin d'un petit déjeuner et en plus d'un goûter ?
27 Jan 18 by member: Anjecovir
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Manges du beurre de cacahuète ou des amande ou des noix. Ça fait diminuer les glucides
27 Jan 18 by member: coco91540
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Je suis enceinte, j’ai besoin d’une collation en milieu d’après-midi pour tenir jusqu’au repas du soir. En plus, étant à 7mois de grossesse, je commence à avoir des problèmes de digestion donc on m’a conseillé de réduire la quantité par repas, en faisant un repas supplémentaire.
27 Jan 18 by member: Dicky974
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Les amandes et les noix, bonne idée! J’en ai en plus dans mes placards, je vais prendre ça au goûter désormais à la place d’un fruit.
27 Jan 18 by member: Dicky974
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Multiplier les collations sucrées dans la journée fait que l'on maintient son insuline à haut niveau toute la journée. C'est pas bon. Mais si un toubib t'as conseillé ça ... ma foi, ils ont fait des études ces gens là ;)
28 Jan 18 by member: Anjecovir
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Je ne multiplie pas les collations, j’ai juste ajouté un goûter l’après-midi 😜 Et justement je chercher des idées de choses à manger qui ne seraient pas trop sucrées...
28 Jan 18 by member: Dicky974
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Je ne suis pas enceinte et je fais 4 repas par jour.
28 Jan 18 by member: vashantys
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Petit dej pain aux céréales vache qui rit la semaine pour limiter les sucres et petit dej pain aux céréales beurre confiture le we 😉 Et collation vers 16h banane ou pomme ou yaourt 😁 Pour le reste je tourne vers 46 34 20 😅😅😅 dont 1/3 de sucres sur mes glucides... enfin en principe 😜
28 Jan 18 by member: Benfufu
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Merci pour les idées Benfufu, mais “vache qui rit” et beurre, très peu pour moi. J’m po ca, ca passe pas! Par contre j’ai essayé de manger 30-40g de mélange de fruits à coques au goûter à la place du fruit, ça cale bien, c riche en protéines et pauvre en sucre. Une bonne alternative!
29 Jan 18 by member: Dicky974
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