vale.riaparedes's Journal, 25 Jan 18

Evitar los lácteos, generalmente todo lo que contiene lácteos engorda de una manera exorbitante y en caso de que consumas carne, intentar dejarla de lado y suplirla con pollo y pescados, obviamente aumentar el consumo de frutas y verduras 💖🙋 

contar calorías.. primero que todo 

come mas prote, haz ejercicio, pesa lo que comes y anota todo en esta app 

Concuerdo con todo, menos con dejar lácteos. Yo por ejemplo llevo casi dos meses sin hacer ejercicio y consumiendo mínimo dos lácteos al día, leche y yogurt y quesillo a veces y no he engordado para nada. Al contrario he bajado un poco. 

dieta de los 50 días... dieta cetogénica... 

Diseñar cambios de hábitos en vez de hacer dietas... 

cambiar hábitos, las dietas no sirven porque a la larga volverás a caer, es mejor controlar lo que comes, evitar la comida chatarra y no dejes los lácteos todo lo contrario, tienes que consumirlos al menos una vez al día, las grasas no son todas malas, tu si quieres estudiar nutrición lo aprenderás, hay un canal de Youtube que se llama Sergio peinado que da muy buenos consejos y si te interesa hacer ejercicio te motivará bastante  

Este sabado doy una charla sobre diseño sustentable de hábitos alimenticios 

Muévete!!!  

Puedes comer de todo solo intenta que sean 1.000 Calorias diarias y notaras el cambio.. y si lo acompañas de ejersicio mucho mejor ✌🏻 

con todo respeto pero que clase de consejo es ese de comer 1000 calorias diarias o hacer dieta 50 dias ? , cuando una persona pide ayuda o consejos la idea es que los usuarios apoyen con buenos conocimientos no con cosas que hagan peor a quienes busquen soluciones 

Apoyo a jpepo. Haz caso lo que te estime la app según tu estatura y tus datos, anota tus calorías correctamente. Todo es cuanto comes y cuanto quemas, ninguna comida te hará subir más o menos. Llevo años manteniendome :/ 

Hola Vale.Riaparedes. Primero que todo sería aconsejable que vieras el por qué de esa subida de 10 kilos, es decir, si se debe simplemente a un aumento por un exceso calórico o bien por una condición de salud que debes considerar primero. En mi caso, hace años atrás, yo no me explicaba por qué subía y subía de peso si comía sano, hacía ejercicio TODOS LOS DÍAS y aún así la balanza me indicaba que iba en franco ascenso. Resultado: Hipotiroidismo de Hashimoto. Gracias a mi médico y a mi voluntad de revertir ese peso, es que bajé los 19 kilos que había subido y ahora, en este minuto, la pesa ya dejó de ser tema, aún cuando después de las vacaciones subí unos kilos más. Ya no la tomo en cuenta, sólo considero el perímetro de mis medidas, pues el peso es algo sumamente relativo. De hecho, como he subido mi % de masa magra, peso aún más. Espero te sirva mi comentario. Cariños!  

apoyando a jpepo, te aconsejo primero ir al nutricionista, a ver si es tu actividad física, un problema hormonal, o simplemente algo que tu cuerpo haya dejado de tolerar y debas bajar el consumo, no te puedes quitar ninguna comida sin primero consultar, y ojo que busca uno bueno, no sirve uno que te mire, te pese y te dé un papel con una dieta, hay varias personas aquí en la app que son super buenos para dar concejos, y otros que la verdad aún no se informan bien, a si que tengo una visión crítica de lo que lees, como futura colega te aconsejo de verdad no hacer ninguna de esas dietas raras, si vas a empezar a estudiar, necesitas tú cerebro al 💯 a si que no te quites comida que necesitas, Carbos, proteínas y grasas 

Hola ..!! Yo también tengo hipotiroidismo ( y exámenes normales y tomo mis pastillas todos los días )y me cuesta mucho bajar de peso, estoy comiendo sano y hago deporte pero estoy estancada y no puedo bajar esos 4 kilos que necesito hace un año, están concentrados en mi abdomen 😕... que me recomiendan? Alguna vitamina o suplemento Muchas gracias