21 Jan 18 by member: cathydacosta
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Merci ! Je pensais tenir 10 mn 😁
21 Jan 18 by member: cahert
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21 Jan 18 by member: Ebabragus
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21 Jan 18 by member: Royal_Destruct
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Félicitation !! surtout que l'endurance n'est pas un sport facile , il est vite fait de se décourager ! 1h pour la première fois cest super ! 💪🏾👌🏽
21 Jan 18 by member: JustineVM
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Bravo !
Et tres sympa la photo !
21 Jan 18 by member: FannyLab
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Excellent !! Je ferai pas aussi bien
21 Jan 18 by member: ODrox
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courir 56min d'affilée si tu n'as jamais couru, c'est prometteur 🏆🏆
21 Jan 18 by member: La champenoise
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21 Jan 18 by member: axellaeti
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C'est clair 👍🏻 Bravo 💪🏻💪🏻💪🏻
21 Jan 18 by member: Benfufu
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Bravo !!!! Jamais couru et faire plus de 6kms en 56 mn je dis respect !!!!! 😎😎
21 Jan 18 by member: JFlo69
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21 Jan 18 by member: angelique martin
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21 Jan 18 by member: Tachech
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21 Jan 18 by member: cherokee66
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bien joué. c'est un excellent début.
21 Jan 18 by member: madael
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MERCI BEAUCOUP pour vos encouragements, ça me réchauffe les courbatures !!! J'avais le trac avant de commencer, vos retours très positifs et les sensations pendant la course me motivent :)
21 Jan 18 by member: cahert
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Enorrrrrrme!!!!! Je rêve! Le trac avant de commencer et faire 6,5 km? Mais moi aussi je veux du trac, ou ça s'achète??? ;)
21 Jan 18 by member: petit phoenix
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Dans le bac à côté du manque de confiance en soi ;) Il y a une dizaine de jour, j'ai testé la marche rapide (6,5 Km/h) sur tapis pendant 50 mn, j'ai aimé, je suis déjà une bonne marcheuse. Mais j'avais envie de verdure et d'air frais. J'ai demandé à une amie de "m'apprendre à courir" mais j'avais peur d'être un boulet et de lui retirer son plaisir. D'où le trac. Finalement, on recommence dimanche prochain !
21 Jan 18 by member: cahert
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21 Jan 18 by member: petit phoenix
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BRAVO, gros effort pour une première, tu vas sentir tes muscles quelques jours.
Tout dépend l'objectif que tu veux atteindre, le rythme cardiaque est important; suivant le rythme cardiaque, le corps va consommer les graisses ou du sucre (dans ce cas, pas de perte de poids mais gain de muscles).
Pour moi par exemple, je dois maintenir mon rythme cardiaque entre 130 - 150 pour perdre du gras, et idéalement pendant 1 - 2 heures. Pour cela, je privilégie la marche en dénivelé
Bonne continuation.
22 Jan 18 by member: Stefy1
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