|
ga pakai #dietDebus alias crash diet buat dapetin body goal.. body goal cuma bonus, selebihnya aku mau sehat for a lifetime guarantee.. kuncinya komitmen sama diri sendiri buat pola makan yg baik dan pola hidup yang sehat.. and voila! i got the result 😊
View Diet Calendar, 19 January 2018:
|
846 kcal
|
Fat: 42.38g | Prot: 50.85g | Carbs: 72.63g.
Breakfast: Fried Egg without Fat, Peanut Butter, Multigrain Bread. Lunch: Carrots, Broccoli , Cauliflower, Beef Ribs (Small End, Trimmed to 0" Fat, Cooked, Broiled) , Tempeh , Extra Firm Silken Tofu . Dinner: Urap Sayuran, Fried Tofu , Multigrain Bread, Fried Battered Catfish. Snacks/Other: Pineapple. more...
|
|
1569 kcal
|
Exercise:
Watching TV/Computer - 2 hours, Washing Dishes - 20 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 50 minutes, Housework - 2 hours, Apple Health - 17 hours and 20 minutes. more...
|
|
1 to 20 of 23
 Comments
19 Jan 18 by member: Diyah Ayu Rina S
|
belum beb @diyah, itu karena pose aja.. 😂😂😂😂😂
19 Jan 18 by member: windhapalembang
|
koq lemak pinggang aku sblh kanan lbh banyak yaa?? suka bingung 😂
19 Jan 18 by member: Ami mahadi
|
#dietDebus = bunuh diri, Dan g sesuai dengan sifat dasar akoh yang penyayang..sayang klo ada makanan nganggur..
#eehhh
19 Jan 18 by member: nirmala winda
|
hai kak @ami mahadi
pada dasarnya kita ga bs milih mau lemak mana yg diilangin lebih dulu..
bagian perut emg buatku yg paling sulit. ttep konsisten aja kak sama workoutnya supaya kencengnya merata hhe
19 Jan 18 by member: windhapalembang
|
@windhapalembang iya kak, PR bangett wkwkwk
19 Jan 18 by member: Ami mahadi
|
5 kata aja deh mba winwin.."ITU BODY BIKIN SAYA SIRIIIIIKK (IBBSS)" ketjeeehhnyaaa..😄😄😄😄😄
19 Jan 18 by member: rokenrollmom
|
iya jd pengen body kaya gitu jg..ihih. hahaha *upps
19 Jan 18 by member: Ryn99
|
segini lingkar perut nya berapa say? Udah mulai rata tu atas bawahnya 😉
19 Jan 18 by member: Triana m
|
perjuangan belum selesai kak @ami mahadi wkwk
@rokenrollmom, yaampun mom aku yg sirik liat body mommy 😆😆
kak @Ryn99 hahaha ya jadi cucok dong~
ini aku start oktober 2017, trus libur akhir tahun off minggu angkat bebannya @intanyujin
lingkar pinggang aku 27inch kak @triana.. kalau duduk masih ada tas pinggangnya hhe
19 Jan 18 by member: windhapalembang
|
*off 2minggu kak @intanyujin
19 Jan 18 by member: windhapalembang
|
Jangan begitchuu ah mbaa winwin..ntar aku bagi2 lemak nih buat mbaa winwin..😜😂😂😂
19 Jan 18 by member: rokenrollmom
|
dikasi lemak tapi tempatnya milih boleh ga mom @rokenrollmom 😂😂😂😂
19 Jan 18 by member: windhapalembang
|
@windha iyaa, semangaaatt!!!
19 Jan 18 by member: Ami mahadi
|
kamu jg semangat kak @ami mahadi 💪🏻💪🏻
19 Jan 18 by member: windhapalembang
|
19 Jan 18 by member: Ami mahadi
|
dietnya msh makan nasi atau ga ?
19 Jan 18 by member: dilah khoirod
|
eike tau nih mau pilih dimana lempar lemaknya..aciee cieee..kan jadi ketauan kalo udah mau jadi calon manten😜😂😂😂
19 Jan 18 by member: rokenrollmom
|
yah ketawan deh mon @rokenrollmom 😂😂😂😂
aku sih ganti karbo putih macam nasi, mie sama tepung2an ke oat atau ubi2an kak @dilah
tp kalo ga memungkinkan bgt ya makan nasi jg suka hhe
19 Jan 18 by member: windhapalembang
|
19 Jan 18 by member: nirmala winda
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
windhapalembang's Weight History
|