day olay ıfiyasko. meal olayına ise gerek yok. kişisel keyif ve zevk meselesi. zerre faydası yok.
12 Dec 17 by member: nucromer
|
@abartach liste yapamam ancak o hafta canım ne çekiyorsa onu yerdim mesela bu hafta mercimekli köfte çekiyor
12 Dec 17 by member: vetezgi
|
Ben yapıyorum ama o sizin beslenmenize göre değişir.Mesela ketojenik tarzı besleniyorsunuzdur 1 aydır karbonhdrat azdır 30-50 gr dır mesela günlük haftada bir gün karbonhidrat yüklemesi yapabilirsin.Benim bugün yaptığım sadece kendime bir ögünlük ödül kaloriyi zaten geçmedim ekstra birşey tüketmeyeceğim.Cheat meal tek ögün olarak öneririm yapacaksanız gün olduğunda kaloriyi geçme sansınız var.Bir yandan ödüllendirme bazı beslenmelerde de ihtiyaç yükleme olayı.Size kalmış
12 Dec 17 by member: MMA1991
|
Şunu da belirteyim mesela tek düzen bir beslenmeniz vardır pek önerilmez aslında.Haftalık değişimler yaparak yada duruma göre aylık vücudu şaşırtabilirsiniz.Bunu haftanın belli günü yada ayın belli günü bu şekil cheat meal yada day şeklinde yapabilirsiniz.Ama bunu yapabilmek için önce belli bir irade gösterip disiplinli beslenmek lazım.Yoksa cheat meali günü çok aşırı abartanlar gördüm
12 Dec 17 by member: MMA1991
|
diyetimi diyetisyen eşliğinde yapıyorum kafama göre değil o yüzden sorun olduğunu düşünmüyorum
12 Dec 17 by member: vetezgi
|
Bunu diyetisyen arkadaş daha iyi yorumlayabilir şuan ki fiziksel durumunuzu bildiği için.Yanlış anlamayın çok kişi var burada kafasına göre başlayan fikirlerimiz genellikle bu yönde ben ve diğer yorum yapan arkadaşlarda o şekilde.Muhtemelen yeni başladıysanız önermeyecektir belli bir kademeye geldiğinizde size böyle ödül amaçlı izin verebilir ona uyun bence.
12 Dec 17 by member: MMA1991
|
teşekkürler zaten uygulamak amacıyla değil sadece burada yapanları görüyorum merak ettiğim için sordum.
12 Dec 17 by member: vetezgi
|
Doğrudur bilgi almanız bile yeterli hocam.Araştırmaktan zarar gelmez şahsen ben yapıyorum ama haftada 5 günde spor yapıyorum beslenmem de ona göre şekilleniyor haliyle.O hamburgeri rahat 3 aydır yemiyordum siz düşünün :)
12 Dec 17 by member: MMA1991
|
afiyet olsun o zaman 😊 teşekkür ederim aciklamalariniz için 😊
12 Dec 17 by member: vetezgi
|
Anlayışınız için ben teşekkür ederim :)
12 Dec 17 by member: MMA1991
|
Ben yapıyorum haftada bir ve ya iki haftada bir gün ne istersem yiyorum zaten normalde günde 300-400 kalori alıyorum o günler 2000e kadar yolu oluyor bazen :D kilo vermem devam ediyor. Zaten bir günde yenen yemek ve ya abur cubur kilo aldırmaz anca mide ve bagırsak dolulugundan fazla çıkarsınız tartıda bir iki güne o da geçer. Bir hafta boyunca cheat day gibi yerseniz ancak yağa dönüşüyor. Ben deşarj oluyorum o günler cips çikolata tarzı hep kaçındığım şeyleri yiyorum. Faydası oluyor bana, arada yapmak lazım bence
12 Dec 17 by member: zeynepll
|
bir ay çok sıkı gittim ama kilom durdu. moralim bozuldu haliyle. hafta sonu yemeğe saldırdım. sonra hafta içi yine az yedim. üç Dort gün sonra ölçüldüğünde o iki gun günlük 2000+ kalori almış olmama rağmen bir and iki kilo verdim. meğer kendimi kıtlığa sokmusum sıkı diyetle. yiyince beden kilo verdi yine. o yüzden bence iyi
12 Dec 17 by member: sevecenn
|
Haftada bir yapıyorum. Tercihimi alkolken yana kullanıyorum :D
13 Dec 17 by member: ilkersamasti
|