за 6 месяцев достигнут результат: вес 62(-10) ог 97(-3) талия 84(-14) ОБ 95 (-11) бицепс 29.5 (-2) запястье 14.5 (-0.5) бедро 56 (-2) колено 35 (-1.5) щиколотка 21.5 (-0.5) Я молодец,т.к. еще та,лентяйка и любительница вкуснятин. Было очень сложно. После 4 - месячного застоя веса, надежду потеряла вообще. Сейчас возобновила кардио, совместно йога. Вся программа по Джиллиан .Т.к. поставила цель к 22.11.: 58 кг(для меня это нелегкий путь) стоит взять волю в кулак! Всю ночь себя уговаривала на ежедневные тренировки кардио,согласилась😊. Вот и посмотрим на что я способна.
|
62 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 October 2017:
|
1273 kcal
|
Fat: 75.75g | Prot: 71.66g | Carbs: 97.72g.
Breakfast: Банан, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Корица, Кофе (из Молотых Зерен), Вологодский Молочный Комбинат Масло Сливочное Крестьянское, Гранфор Сыр Тильзитер. Lunch: Растительное Масло, Красный борщ, Ржаной хлеб из хлебопечки(Юлия), Петрушка, Капуста, Говядина. Dinner: Чеснок, Петелинка Куриное Бедро, Растительное Масло, Свекла Вареная. Snacks/Other: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, Кофе (из Молотых Зерен), Корица, Финик, Банан, Миндаль. more...
|
|
3343 kcal
|
Exercise:
Yoga (Hot) - 30 minutes, Cardio - 30 minutes, Hiking - 3 hours, Google Fit - 20 hours. more...
|
steady weight
|